Миллионы людей задаются вопросом, как отказаться от курения. Есть ли стопроцентный способ? Нет, никто не может гарантировать, что бросить курить сигареты все же удастся. Для эффективного результата у человека должна присутствовать железная сила воли, отчаянное желание избавиться от пагубной привычки, несколько стимулов и отсутствие страха неприятных последствий.
Многих пугает лишь то, что они не смогут справиться с этим нелегким периодом, который наступает после отказа от курения, когда необходимо многое выдержать. Соответственно, большое количество курильщиков даже не пытается бросить. В любом случае, большая удача, если первая попытка окажется успешной. Первым делом необходимо просто осознать, насколько вредно курение для человека.
Сигаретный дым доставляет следующие неприятности:
- раздражает слизистую оболочку органов дыхания;
- ухудшает мозговое кровообращение;
- негативно влияет на нервную систему;
- замедляет секреторную и сократительную функции кишечного отдела и желудка;
- ухудшает состояние зубов и десен, оставляет налет;
- может негативно повлиять на репродуктивные функции и стать причиной бесплодия;
- вызывает стенокардию и тахикардию;
- увеличивает возможность заболеть раком.
В особо тяжелых случаях, когда бросить никак не получается, а провалено уже несколько попыток, рекомендуется обратиться к врачу. Никотиновая зависимость стоит в одном ряду с алкогольной и наркотической, поэтому врач со всей серьезностью отнесется к проблеме и выпишет необходимые таблетки, пластыри, спреи или ингаляторы. Есть несколько общих советов для желающих бросить курить:
1. Очень важно захотеть этого по-настоящему, иначе возможен провал даже при приеме вспомогательных средств.
2. Необходимо выбрать для себя определенный день и время отказа от курения. Опаздывать нельзя!
3. Не пытайтесь доказать себе, что вам не хочется курить. Просто признайте это и боритесь. Если будете врать сами себе, в какой-то момент сойдете с ума от желания закурить.
4. Каждый раз, как захочется взять сигарету, лучше покричите "Я хочу курить", но сделайте правильный выбор и ответьте себе "Но я не буду курить".
5. По-прежнему носите с собой сигареты и зажигалку. Вам совсем не нужно это ощущение, как будто вас чего-то лишают. Никакого запрета нет, помните, что это только ваш собственный правильный выбор. У вас есть пачка, никто вам не запретит, просто вы выбираете не курить.
6. Каждый раз, как рука не потянулась за сигаретой, хвалите себя за то, что урон здоровью нанесен не будет.
7. Не заменяйте курение! Не нужно больше спать, есть или сосать леденцы. Незачем пытаться отвлечься, вы ведь все равно будете хотеть курить, просто сделаете правильный выбор и сможете гордиться собой.
8. Ни в коем случае не решайте, что одна затяжка - это ничего страшного.
Довольно популярна книга Аллена Карра, основанная на личном опыте. Кому-то она помогла, кому-то нет... Все потому, что она является лишь очередным вспомогательным средством. Главное - поверить в себя и в свою мотивацию.
Многих пугает лишь то, что они не смогут справиться с этим нелегким периодом, который наступает после отказа от курения, когда необходимо многое выдержать. Соответственно, большое количество курильщиков даже не пытается бросить. В любом случае, большая удача, если первая попытка окажется успешной. Первым делом необходимо просто осознать, насколько вредно курение для человека.
Какой вред приносит курение организму
Сигаретный дым доставляет следующие неприятности:
- раздражает слизистую оболочку органов дыхания;
- ухудшает мозговое кровообращение;
- негативно влияет на нервную систему;
- замедляет секреторную и сократительную функции кишечного отдела и желудка;
- ухудшает состояние зубов и десен, оставляет налет;
- может негативно повлиять на репродуктивные функции и стать причиной бесплодия;
- вызывает стенокардию и тахикардию;
- увеличивает возможность заболеть раком.
Как бросить курить
В особо тяжелых случаях, когда бросить никак не получается, а провалено уже несколько попыток, рекомендуется обратиться к врачу. Никотиновая зависимость стоит в одном ряду с алкогольной и наркотической, поэтому врач со всей серьезностью отнесется к проблеме и выпишет необходимые таблетки, пластыри, спреи или ингаляторы. Есть несколько общих советов для желающих бросить курить:
1. Очень важно захотеть этого по-настоящему, иначе возможен провал даже при приеме вспомогательных средств.
2. Необходимо выбрать для себя определенный день и время отказа от курения. Опаздывать нельзя!
3. Не пытайтесь доказать себе, что вам не хочется курить. Просто признайте это и боритесь. Если будете врать сами себе, в какой-то момент сойдете с ума от желания закурить.
4. Каждый раз, как захочется взять сигарету, лучше покричите "Я хочу курить", но сделайте правильный выбор и ответьте себе "Но я не буду курить".
5. По-прежнему носите с собой сигареты и зажигалку. Вам совсем не нужно это ощущение, как будто вас чего-то лишают. Никакого запрета нет, помните, что это только ваш собственный правильный выбор. У вас есть пачка, никто вам не запретит, просто вы выбираете не курить.
6. Каждый раз, как рука не потянулась за сигаретой, хвалите себя за то, что урон здоровью нанесен не будет.
7. Не заменяйте курение! Не нужно больше спать, есть или сосать леденцы. Незачем пытаться отвлечься, вы ведь все равно будете хотеть курить, просто сделаете правильный выбор и сможете гордиться собой.
8. Ни в коем случае не решайте, что одна затяжка - это ничего страшного.
Довольно популярна книга Аллена Карра, основанная на личном опыте. Кому-то она помогла, кому-то нет... Все потому, что она является лишь очередным вспомогательным средством. Главное - поверить в себя и в свою мотивацию.
Видео по теме
