Как похудеть за неделю на три килограмма
Чтобы сбросить 3 кг за неделю, нужно соблюдать несколько несложных правил. Принимайте пищу небольшими порциями пять-шесть раз в день в одно и то же время. Пейте воду за 20 минут или через час после приема пищи. Включайте в рацион только качественные натуральные продукты. Больше ешьте овощей, растительной клетчатки. Уменьшите содержание соли в рационе, подсаливайте только готовые блюда. Избегайте употребления сладостей, мучных изделий, макарон, картофеля, копченостей, солений, маринадов, консервов, колбас, майонеза, жирных сортов мяса, рыбы.
Похудеть на 3 килограмма за одну неделю поможет фруктово-овощная диета. На завтрак нужно выпивать фруктовый коктейль (взбитые в блендере фрукты). На обед съедайте салат из огурцов, помидоров, зелени, болгарского перца. В полдник можно съесть любые свежие фрукты или овощи. На ужин подойдет салат из фасоли и морской капусты. Фрукты и овощи нужно съедать сырыми, фасоль – в отварном виде. Допускается добавлять в салаты немного оливкового масла.
Как ускорить процесс похудения
Чтобы быстро похудеть и при этом хорошо себя чувствовать, рекомендуется пройти курс процедур массажа. Массаж напрямую воздействует на кровеносную и лимфатическую систему, активизирует обменные процессы и способствует расщеплению жиров. Процессу похудения помогут физические упражнения: бег, плавание, аэробика, занятия на тренажерах и др.
Ускорению обмена веществ способствуют сауна, ванны, обертывания. Подобные процедуры не только позволяют сбросить лишний вес, они успокаивают нервную систему, оказывают на организм тонизирующее действие. Обертывания можно выполнять и в салонах красоты и домашних условиях. Отлично очищают верхний слой кожи и разогревают подкожный жир мед и молотый кофе. Смесь накладывают на живот, ягодицы, ноги и закрывают пищевой пленкой. Такую маску нужно держать на теле в течение получаса, затем она смывается теплой водой. Процедуру выполняют через один-два дня.