Как устранить запор
Эпизодический запор можно устранить при помощи лекарственного средства. Часто врачи рекомендуют препараты, обладающие мягким слабительным действием («Дюфалак», «Форлакс»). В большинстве случаев помогает клизма. Хронические запоры не лечат такими способами, поскольку препараты и клизмы вызывают привыкание, в дальнейшем опорожнение кишечника без этих средств становится затруднительным. При длительных запорах следует обратиться к врачу, чтобы выявить причины этих нарушений.
Эффективным методом борьбы с хроническими запорами является увеличение двигательной активности. Больным рекомендуют заниматься бегом, спортивной ходьбой, плаваньем, лыжными прогулками. Будет полезна регулярная утренняя зарядка. Прием слабительных средств при хронических запорах возможен только после консультации с врачом. В этих случаях обычно назначают препараты на основе листьев сенны. Если запор вызван спазмом кишечника, назначаются спазмолитические средства («Но-шпа», «Дротаверин»), а также препараты, улучшающие моторику кишечника («Тримедат»). При подобных нарушениях могут также помочь седативные средства, теплые ванны, массаж живота.
Следует обязательно пересмотреть свой рацион. Зачастую причина появления запоров кроется в неправильном питании. Необходимо отказаться от копченостей, жирных продуктов, консервов, острых блюд, макарон, риса, выпечки, сдобы, алкоголя. Рекомендуется включать в рацион растительное масло, достаточное количество молочных и кисломолочных продуктов, овощей и фруктов, продуктов, в состав которых входят отруби и злаки. Страдающим запорами нужно в сутки выпивать не менее 1,5-2-х литров воды.
Что может помочь при несварении желудка
Несварение желудка (диспепсия) всегда вызвано дефицитом ферментов. Нужно почаще употреблять зелень (укроп, петрушку), они содержат ферменты, способствующие пищеварению. Будут полезны салаты из моркови, капусты, заправленные оливковым маслом. Чтобы избежать неприятных проявлений, нельзя спешить во время еды, нужно тщательно пережевывать пищу. При несварении желудка нельзя пить газированные напитки, сахар и углекислота после употребления плотной пищи вызовут метеоризм. Чашка кофе, выпитая после плотного обеда, повысит кислотность желудочного сока и вызовет раздражение слизистой желудка. После жирных блюд не стоит есть сладкое (например, фрукты).
При несварении могут помочь полчашки выпитого перед едой отвара ромашки, петрушки, одуванчика, мяты перечной или лопуха. При хроническом стрессе нужно добавлять в отвары лимонную мяту или шишки хмеля. После приема пищи можно пожевать немного семян фенхеля, кардамона или тмина. В том случае, если после еды появляются симптомы несварения желудка, нужно выпить чашку лечебного травяного чая (например, ромашки с фенхелем или мяты перечной). Может помочь и отвар шалфея, чай из корицы, гвоздики и имбиря. При диспепсии не нужно курить перед едой: в результате этого раздражается пищевод и ослабляется сфинктер, который отделяет его от желудка. Это приводит к забросу кислого содержимого желудка в пищевод. Чтобы уменьшить проявления неприятных симптомов, необходимо принимать пищу не раньше, чем через полчаса после занятий спортом. После еды нужно в течение часа избегать любых физических нагрузок.
