Как похудеть с помощью скрытой гимнастики

Эта гимнастика не займет много вашего времени. Упражнения можно выполнять где угодно: за письменным столом, сидя перед ноутбуком на работе, во время приготовления обеда, читая ребенку книжку дома, во время езды в автобусе и даже за просмотром любимого сериала. Вам не придется тратить деньги и время на посещение фитнес-центров. Все предельно просто, 6 минут в час, каждый рабочий час.

1.Разотрите ладони до теплоты. Если у вас туфли на высоких каблуках, то лучше разуться.

2. Поставьте стопы на пол. Тренируем мышцы голени, поднимаем и опускаем пятки. 40 повторений.

3. Следующим упражнением закрепляем результат. То же, что и с пятками, только теперь работают носки стопы. 40 повторений.

4. Работаем над ягодичными мышцами, сжимаем и разжимаем мышцы ягодиц – 40 раз.

5. Тренируем мышцы живота. Втягиваем живот на вдохе, на выдохе выпячиваем.  Достаточно 15-ти повторений.

6. Подключаем к тренировке мышцы спины.  Держим спину прямо, лопатки постараемся сдвинуть как можно ближе к позвоночнику, плечи при этом не двигаются. 40 повторений.

7. Руки в стороны, поднимаем до уровня плеч. Интенсивно сжимаем и разжимаем кулаки. 40 повторений. Тренируем мышцы рук.

8. Повороты головы влево и вправо на 90 градусов. По 40 повторений в каждую сторону.

9. Продолжаем работать с мышцами шеи. Вытягиваем подбородок вперед – 40 раз.

Первые дни гимнастики самые сложные, потому что придется заставлять себя каждый час вспоминать про эти упражнения. Но потом вам будет уже трудно не делать эти их, так как результат не заставит себя ждать! Удачи!