Ксения Бородина – известная телеведущая проекта «Дом-2» худой, по ее словам, никогда не была. Попытки бороться с лишним весом она предпринимала и раньше, но без особых успехов. И только поправившись после родов на 15 кг, звездная ведущая решила взяться за себя всерьез.
В первую очередь Ксения Бородина полностью пересмотрела свой рацион питания: она отказалась от жирной и богатой калориями пищи в пользу фруктов, овощей и блюд на их основе. Среди овощей Ксения особо выделила для себя помидоры, редис, свеклу и огурцы. Причем на огурцах был сделан основной упор, именно они в определенный промежуток времени составляли основу ее рациона.
Для того чтобы похудеть так, как похудела Ксения Бородина, в день необходимо съедать минимум 1 кг свежих упругих огурцов. Лучше, если они будут домашними, выращенными на собственной грядке, а не приобретенными в магазине. Что касается питьевого режима, то он предусматривает потребление в сутки не менее 2-х литров жидкости. Речь идет о простой очищенной воде, зеленом чае, компотах, морсах и свежевыжатом соке. Слишком соленые и слишком сладкие блюда нужно исключить, соль использовать по минимуму, альтернативой сахару должны выступать сахарозаменители.
При первых признаках появления чувства голода нужно что-нибудь перекусить: съесть немного творога или приготовить легкий салат. Питаться нужно часто 5-6 раз в день, но малыми по объему порциями. Предложенный Ксений рацион питания богат клетчаткой, но белка в нем очень мало, поэтому его недостаток нужно восполнять.
Ежедневно в меню должно быть нежирное мясо индейки, телятины, говядины или рыбы. Помимо этого, в течение дня разрешено съесть одно сваренное вкрутую яйцо и кусочек хлеба из цельного зерна. В качестве заправки к салатам идеально подойдет оливковое масло, сметана или лимонный сок. На обед должно быть что-то жидкое, например овощной суп.
Такая система питания не является слишком жесткой, в ней содержится достаточное количество минералов, а самое главное – минимум калорий. Благодаря обилию грубых волокон, поступающих в организм с пищей, чувство насыщения приходит быстро и не покидает долгое время. К тому клетчатка способна очищать кишечник, выводить из организма шлаки и токсины и способствовать лучшей перистальтике.
А самое главное – достигнутый результат остается надолго, и сама Ксения тому подтверждение. Однако врачи отрицательно отзываются о таком быстром похудении, ведь это является для организма сильным стрессом, поэтому лучше худеть постепенно, делая перерывы в диете на 1-2 дня, ведь здоровье прежде всего!
Рецепт похудения
В первую очередь Ксения Бородина полностью пересмотрела свой рацион питания: она отказалась от жирной и богатой калориями пищи в пользу фруктов, овощей и блюд на их основе. Среди овощей Ксения особо выделила для себя помидоры, редис, свеклу и огурцы. Причем на огурцах был сделан основной упор, именно они в определенный промежуток времени составляли основу ее рациона.
Главные принципы питания
Для того чтобы похудеть так, как похудела Ксения Бородина, в день необходимо съедать минимум 1 кг свежих упругих огурцов. Лучше, если они будут домашними, выращенными на собственной грядке, а не приобретенными в магазине. Что касается питьевого режима, то он предусматривает потребление в сутки не менее 2-х литров жидкости. Речь идет о простой очищенной воде, зеленом чае, компотах, морсах и свежевыжатом соке. Слишком соленые и слишком сладкие блюда нужно исключить, соль использовать по минимуму, альтернативой сахару должны выступать сахарозаменители.
При первых признаках появления чувства голода нужно что-нибудь перекусить: съесть немного творога или приготовить легкий салат. Питаться нужно часто 5-6 раз в день, но малыми по объему порциями. Предложенный Ксений рацион питания богат клетчаткой, но белка в нем очень мало, поэтому его недостаток нужно восполнять.
Ежедневно в меню должно быть нежирное мясо индейки, телятины, говядины или рыбы. Помимо этого, в течение дня разрешено съесть одно сваренное вкрутую яйцо и кусочек хлеба из цельного зерна. В качестве заправки к салатам идеально подойдет оливковое масло, сметана или лимонный сок. На обед должно быть что-то жидкое, например овощной суп.
Плюсы диеты
Такая система питания не является слишком жесткой, в ней содержится достаточное количество минералов, а самое главное – минимум калорий. Благодаря обилию грубых волокон, поступающих в организм с пищей, чувство насыщения приходит быстро и не покидает долгое время. К тому клетчатка способна очищать кишечник, выводить из организма шлаки и токсины и способствовать лучшей перистальтике.
А самое главное – достигнутый результат остается надолго, и сама Ксения тому подтверждение. Однако врачи отрицательно отзываются о таком быстром похудении, ведь это является для организма сильным стрессом, поэтому лучше худеть постепенно, делая перерывы в диете на 1-2 дня, ведь здоровье прежде всего!
