Что можно есть при кормлении грудью

Беременность позади. Малыш появился на свет. Теперь главной задачей должно стать полноценное грудное вскармливание. Для этого кормящая мама сама должна полноценно питаться. Причем прием пищи должен по возможности проходить в одно и то же время.

Питание во время кормления грудью

Когда ребенок в течение нескольких месяцев находится на грудном вскармливании, женский организм начинает вырабатывать большое количество молока. Примерно один литр в сутки. В связи с этим теряется определенное количество белков, жиров, лактозы и калорий.

Чтобы молоко вырабатывалось в нужном количестве, а материнский организм не испытывал дефицит витаминов, необходимо есть больше обычного. Особенно важно потреблять много жидкости. В зависимости от предпочтений мамы это может быть сок, чай или обычная вода.

Пища в период кормления грудью должна быть как можно более разнообразной и вкусной. Ежедневное меню следует составлять так, чтобы в него входили мясные, рыбные, молочные продукты. Также необходимо включать крупы, овощи, фрукты. Сладости употреблять можно, но в минимальном количестве.

В период лактации могут возникнуть запоры. Не стоит прибегать к каким либо слабительным препаратам. Лучше дополнить рацион продуктами богатыми клетчаткой. Это хлеб грубого помола, чернослив, сырые овощи, отруби и т.д.

Также необходимым условием в период грудного вскармливания является прием витаминов. При этом необходимо наблюдать за реакцией малыша. Если у него вдруг появились высыпания на коже или боли в животике, прекращайте прием данного препарата. Обратитесь к своему врачу. Он назначит другой комплекс витаминов для беременных и кормящих матерей.

С осторожностью следует подходить к выбору молочных продуктов. Предпочтение лучше отдавать йогурту, кефиру, молоку без фруктовых добавок. В крайнем случае подойдут продукты с кусочками груши или яблока. Реакция пищеварительной системы малыша на йогурт с добавлением, какого либо экзотического фрукта, может быть неожиданной.

Кроме того, необходимо обращать внимание на процент жирности молочных продуктов. Рекомендуемая жирность – 2,5%. Для творога – 5-9%. Таким образом, при грудном вскармливании, употреблять слишком жирные продукты не желательно. Но и продукты с нулевой жирностью не подходят.

Как повысить лактацию

Повысить лактацию можно с помощью чаев из фенхеля, тмина, аниса. Также на выработку молока влияют гомеопатические препараты. Они повышают уровень пролактина в крови. Это главный гормон, который регулирует образование молока в организме матери.

Если ребенок получает недостаточно молока, лактацию можно усилить с помощью специального питания. В его основу входит коровье или козье молоко, а также необходимые витамины и микроэлементы. Приобрести такое питание можно как от отечественного, так и от импортного производителя.