Фруктово-овощная база



Наибольший выбор естественных жиросжигателей предлагает природа. Ее ресурсы в данном аспекте очень широки и разнообразны. Плюсом является и то, что овощи и фрукты не только полезны, но и вкусны.

Лидерами данного рейтинга являются грейпфруты и ананасы. Цитрусовые «работают» над понижением инсулина, предотвращая таким образом накопление лишних жиров из сахара. Как правило, эти килограммы собираются в районе талии, образуя губительный «спасательный круг», приближающий вас к проблемам с сердцем и диабету.

Ананас богат бромелином, который помогает организму переварить белковую пищу. После мясного обеда или молочного ужина полакомьтесь вкусным фруктом/свежеотжатым соком, чтобы быстрее почувствовать легкость. Помните: пакетированные соки в данном случае не помогут.
Польза ананасов на бромелине не заканчивается. Фрукт содержит немало полезных витаминов и микроэлементов, помогающих пищеварению, расщепляющих тромбы и улучшающих иммунные функции организма.


Лучшим овощем, способствующим похудению, является капуста. Она насыщена клетчаткой, антиоксидантами и витаминами. Данная комбинация поможет очистить кишечник, укрепить иммунитет и улучшить состояние кожи.

Вторым полезным овощем является хрен. Он предотвращает засорение организма, улучшает работу желудочно-кишечного тракта и заново «настраивает» обмен веществ. Добавляйте хрен при готовке, смешивая с другими овощами, или приправляйте им белковую пищу.

Тяжелая артиллерия: полезный для похудения белок



Однако одними овощами насытиться не просто. Но диетологи не советуют расстраиваться. Оказывается, существуют белковые продукты, способствующие избавлению от лишнего веса и хорошему насыщению.

Например, к таким относятся кефир и творог. Данные продукты содержат белок, который хорошо и быстро усваивается, обеспечивая длительное ощущение сытости без лишних отложений. Именно поэтому данные продукты советуют употреблять утром и вечером.
Желая похудеть, обратите внимание на специи. Корица, гвоздика, куркума, острый перец улучшают кровообращение и налаживают обмен веществ. Также полезен будет чеснок и мята, которые немного притупляют аппетит.


Худеющим девушкам необходимо есть рыбу. Как ни странно, лучшим выбором будут жирные сорта: лосось или форель. Готовить продукт следует единственным способом: в пароварке. Рыба не только избавит вас от подкожного жира, но и активизирует выработку коллагена, обеспечивающего упругость кожи.

Худея и занимаясь спортом, помните: мышцам также необходимо питание. Наиболее полно его способны обеспечить бобовые. Включайте их в свой рацион, чтобы мышечная масса не покинула тело вместо жиров.