Чтобы избежать таких ситуаций поговорим о том, как сбросить вес, не соблюдая конкретных диет.
Существует множество полезных и вкусных продуктов, употребление которых в разумных количествах позволит и вес сбросить, и себя не обделить. Что же это за продукты и как составить свой рацион питания, чтобы испарялись лишние килограммы?
Есть несколько вариантов завтраков, обедов и ужинов, которые гарантируют сытость и снижение веса. При этом необходимо придерживаться подобного рациона питания от двух недель и более, в зависимости от желаемого результата.
На завтрак, к примеру, позволительно употреблять следующие продукты: вареное яйцо, бутерброд из отрубного хлеба и нежирного сыра; каша из овсяной крупы на нежирном молоке или мюсли, свежевыжатый сок; творог или нежирный йогурт, 1 любой фрукт. Также в дополнение к завтраку допускается чашка чая или кофе с небольшим количеством сахара.
Говоря об обеде, можно предложить следующие варианты: овощной суп на первое блюдо, куриная грудка (запеченная или отварная) с рисовой или гречневой крупой — на второе. Суп из мяса птицы, кусочек рыбы нежирных сортов, овощной салат с растительным маслом; нежирный говяжий бульон, отварной или печеный картофель (1 шт.), тарелка свежих овощей.
На ужин можно позволить себе следующее: кусочек отварной или запеченной говядины, свежие овощи; запеченные овощи, гречневая или рисовая крупа; нежирная рыба, тушенная с овощами.
Что касается перекусов, они допустимы. Это может быть один из фруктов (кроме бананов), нежирный йогурт или творог, стакан кефира. Как видно, худея, необязательно питаться однообразно и скудно.
Главное — знать меру и правильно комбинировать продукты. И еще один немаловажный факт: чем быстрее уходят килограммы, тем большему стрессу подвергается организм. Поэтому лучше сбрасывать вес постепенно, в этом случае эффективность диеты увеличится в несколько раз.
Существует множество полезных и вкусных продуктов, употребление которых в разумных количествах позволит и вес сбросить, и себя не обделить. Что же это за продукты и как составить свой рацион питания, чтобы испарялись лишние килограммы?
Есть несколько вариантов завтраков, обедов и ужинов, которые гарантируют сытость и снижение веса. При этом необходимо придерживаться подобного рациона питания от двух недель и более, в зависимости от желаемого результата.
На завтрак, к примеру, позволительно употреблять следующие продукты: вареное яйцо, бутерброд из отрубного хлеба и нежирного сыра; каша из овсяной крупы на нежирном молоке или мюсли, свежевыжатый сок; творог или нежирный йогурт, 1 любой фрукт. Также в дополнение к завтраку допускается чашка чая или кофе с небольшим количеством сахара.
Говоря об обеде, можно предложить следующие варианты: овощной суп на первое блюдо, куриная грудка (запеченная или отварная) с рисовой или гречневой крупой — на второе. Суп из мяса птицы, кусочек рыбы нежирных сортов, овощной салат с растительным маслом; нежирный говяжий бульон, отварной или печеный картофель (1 шт.), тарелка свежих овощей.
На ужин можно позволить себе следующее: кусочек отварной или запеченной говядины, свежие овощи; запеченные овощи, гречневая или рисовая крупа; нежирная рыба, тушенная с овощами.
Что касается перекусов, они допустимы. Это может быть один из фруктов (кроме бананов), нежирный йогурт или творог, стакан кефира. Как видно, худея, необязательно питаться однообразно и скудно.
Главное — знать меру и правильно комбинировать продукты. И еще один немаловажный факт: чем быстрее уходят килограммы, тем большему стрессу подвергается организм. Поэтому лучше сбрасывать вес постепенно, в этом случае эффективность диеты увеличится в несколько раз.
Видео по теме
