Поза кобры для осанки

Красивая осанка способна не только преобразить внешний вид человека, но и является залогом хорошего здоровья. У людей, склонных к сутулости, довольно часто появляются серьезные заболевания дыхательных путей, проблемы с пищеварением, постоянные головные боли и дискомфорт в области спины или шеи. Исправить осанку поможет йога.

Инструкция

1. Одним из ярких примеров упражнения, способствующего укреплению мышц спины и исправлению осанки, является поза кобры. Лучше выполнять этот прием не только ежедневно, но и совмещать его с несколькими простыми упражнениями у стены.
2. Примите исходное положение лежа на животе. Руки согните в локтях или выпрямите, опираясь на ладони. Коснитесь лбом поверхности пола. Сделайте глубокий вдох и выпрямите руки, закинув голову назад.
3. На выдохе вернитесь в исходное положение. Снова коснитесь лбом пола и повторите упражнение пять раз. Такое упражнение оказывает благотворное влияние на мышцы спины, плеч и рук.
4. После выполнения приема, встаньте к стене спиной. Лопатки, спина, ноги и плечи должны полностью соприкасаться с поверхностью. Руки поднимите вверх и слегка присядьте несколько раз. Тело всегда должно плотно прилегать к стене.
5. Обратите внимание на свое тело в повседневной жизни. Старайтесь всегда следить за своей осанкой - не сутультесь, держите спину прямой и не совершайте резких движений. Постепенно благодаря такому контролю, тело привыкнет к данному положению и осанка станет правильной.