Как узнать, что понижен гемоглобин

Гемоглобин - это железосодержащий пигмент эритроцитов, который придает крови красный цвет. Он отвечает за насыщение всех клеток организма организма кислородом. Состояние, при котором имеется сниженная концентрация гемоглобина, называется анемией, или малокровием.

Признаки и симптомы низкого гемоглобина

Как можно самостоятельно определить, что концентрация гемоглобина снижена? Прежде всего, нужно обратить внимание на наличие следующих астенических симптомов:
- ощущение общей слабости;
- быстрое утомление и усталость;
- отсутствие аппетита;
- апатия;
- сонливость;
- головокружения;
- головные боли;
- тошнота;
- сниженное артериальное давление;
- нарушения сердцебиения и артериального давления.

В тяжелых случаях у страдающих анемией могут случаться обмороки.

Когда низкий уровень гемоглобина является следствием дефицита железа в организме, наблюдаются дистрофические симптомы:
- в углах рта образуются трещинки;
- кожа сухая;
- волосы и ногти становятся ломкими;
- волосы выпадают и медленно отрастают;
- возможны нарушения вкуса и обоняния.

Такие признаки указывают на то, что у вас, скорее всего, понижен уровень гемоглобина. Чтобы это проверить, следует обратиться к врачу-терапевту, который вам даст направление на анализ крови.

Как определить уровень гемоглобина в крови

Узнать действительный уровень гемоглобина в крови можно с помощью сдачи анализа крови. После него у вас на руках будут данные, которые можно сравнить с нормами, установленными медициной.

В первые дни после обильных месячных гемоглобин может быть снижен, а потому женщинам кровь обычно рекомендуется сдавать или в середине, или конце менструального цикла.

Нормальным уровнем гемоглобина считается такой:
- у юношей и мужчин – 135-165 г/л;
- у девушек и женщин – 120-150 г/л;
- у беременных женщин - не ниже 110 г/л;
- у детей – 120-140 г/л;

Если результаты анализов крови показывают, что ваш уровень гемоглобина понижен, проконсультируйтесь у доктора и начните менять свой образ жизни. При этом особенное внимание нужно уделить своему питанию.

Как повысить уровень гемоглобина?

Начните принимать в пищу здоровые продукты, благодаря которым у вас повысится уровень гемоглобина, а также улучшится общее самочувствие. У вас на столе должны присутствовать: перловка, овсяная, гречневая каши, бобы, горох и фасоль. Кроме того, каждый день съедайте 1 пучок зелени.

Для поднятия уровня гемоглобина очень полезно принимать в пищу проросшие проростки, особенно молодой пшеницы и чечевицы. Также улучшить здоровье поможет свекольный, морковный, тыквенный и яблочный сок. Не менее полезны баклажан, тыква, редис, черная редька и перец. Помимо того, рекомендуется ежедневно съедать по 100 г сухофруктов - фиников, чернослива, кураги, в которых есть много полезных минералов.

Контролировать гемоглобин особенно важно во время беременности. Женщинам в положении полезно ежедневно съедать по 2 ложки меда. Если есть такая возможность, можно принимать в пищу черную икру. Она способна значительно поднять гемоглобин даже за один день.

Обязательно каждый день употребляйте гранаты, можно делать из них свежевыжатый сок. Хотя в них немного железа, полезного для нормализации гемоглобина, но этот микроэлемент полностью усваивается организмом. Не лишним будет и употребление вместо чая настоя из шиповника - он содержит большое количество железа, а также витамина С.