Инструкция
1
Данным в этой статье советам необходимо следовать постоянно, а для этого первое время стоит последить за тем, как вы сидите. Если не так, как здесь описано, то исправляйте себя. Сидите правильно регулярно, и через пару недель новая привычка укоренится.
2
Итак, во-первых, садясь на стул продвигайте бедра назад до касания спинки кресла - ноги не должны висеть.
3
Во-вторых, подайте грудь вперед, а плечи разверните и опустите. И ни в коем случае не сутультесь.
4
При работе на компьютере располагайте монитор так, чтобы при взгляде на него мышцы шеи не напрягались.
5
Клавиатуру расположите так, чтобы ваши руки до локтевого сустава лежали на столе или на подлокотниках кресла.
6
Не хотите проблем с коленями? Тогда располагайте ноги под углом примерно в 90 градусов. Ступни при этом должны твердо стоять на полу.
7
Делайте перерывы в сидячей работе через каждые 15-20 минут - вставайте, потягивайтесь, гуляйте.