Рецепт: протеиновый коктейль

Протеиновый коктейль незаменим при диетах, поскольку позволяет получать организму нужную энергию, содержащуюся в белках и растительных жирах, и в то же время он является низко калорийным продуктом, который способствует снижению веса. Приготовить протеиновый коктейль вполне можно самим дома.

Применение протеинового коктейля позволяет увеличить мышечную массу, благодаря тому, что при занятиях спортом жиры сжигаются, а белки являются строительным материалом для клеток.

При том, что у протеиновых коктейлей низкая калорийность, их употребление вместе с физическими нагрузками гарантирует эффект похудения

Взять:

1/3 чашки сухого быстрорастворимого обезжиренного молока, добавить 2 ч.л. белкового порошка

1 ч.л. рафинированного подсолнечного масла. Подсолнечное масло можно заменить на ореховое, добавить льняное семя или лецитин.

1/4 ч.л. экстракта стевии. Также можно добавить сахарозаменитель.

3/4 кружки холодной воды.

Добавить 3- 5 кубиков льда, 1/4 ч.л. ксантановой или гуаровой камеди.

Купить эти ингредиенты можно в магазине, специализированном на здоровом питании либо в магазине спортивного питания.

Для вкуса можно добавить в коктейль горсть свежих ягод, ложку растворимого какао или другой ароматизатор, потому что сам по себе этот коктейль безвкусный.

Главным достоинством протеиновым коктейлей является их способность надолго давать организму чувство сытости, что обусловлено их сбалансированным составом.