Инструкция
1
Используйте время, которое вы проводите в одиночестве, для анализа сложившейся ситуации. На этом этапе важно разобраться в причинах, которые привели вас в такое состояние. Чаще всего они кроются не в поведении другого человека, а внутри вас. Отдайте себе отчет в том, что одиночество стало возможным из-за каких-то особенностей вашего поведения.
2
Когда никого не хочется видеть, сделайте своим собеседником личный дневник. Записи о своих переживаниях могут дать возможность освободиться от накопившихся негативных эмоций. Когда вы доверяете свои мысли бумаге, чувство одиночества теряет свою остроту и актуальность. Таким способом вы также можете яснее сформулировать свои претензии к жизни или партнеру, с которым расстались. Возвращаясь к записям время от времени, вы более четко сумеете понять, что происходит с вами в последнее время, в чем корень проблемы.
3
Постарайтесь заполнить свободное время полезными занятиями, помогающими отвлечься от унылых мыслей и негативных переживаний. В этом вам могут помочь любые виды творчества: рукоделие, рисование, занятия музыкой, литературные опыты. Остерегайтесь пустой траты времени, когда возникает соблазн ничего не делать. Праздное времяпрепровождение постоянно будет возвращать вас к проигрыванию ситуации, которая привела к одиночеству.
4
Внесите в свой образ жизни хотя бы минимальные изменения. Критически осмотрите свой дом. Попробуйте изменить интерьер, переставить мебель, сделать мелкий ремонт в квартире или обновить свой гардероб. Даже маленькая безделушка, купленная на распродаже, может вернуть в вашу жизнь утраченные краски.
5
Старайтесь не замыкаться в четырех стенах. Добавьте в свою жизнь новые впечатления. Если у вас отсутствует потребность в общении с другими людьми, выходом может стать не дружеская вечерника, а спокойная прогулка по парку, посещение тренажерного зала, фитнес-центра или бассейна. Расслабиться и освободиться от грустных мыслей поможет поход в кинотеатр или просмотр новой театральной постановки. Свежие впечатления способны заместить разрушительные мысли об одиночестве и наполнить жизнь новыми волнующими переживаниями.