Вам понадобится
  • - коврик;
  • - масло для массажа промежности.
Инструкция
1
В процессе рождения ребенка голова плода проходит по каналу, достигая тазового дна и растягивая ткани промежности. И у каждой женщины их растяжимость имеет некие пределы. Здоровые ткани имеют высокую эластичность, но при различных воспалениях (инфекциях, молочнице) они теряют свою эластичность. Если в предыдущих родах проводилось иссечение промежности или был ее разрыв, то остается плохо растягиваемый рубец, который зачастую приводит к повторному разрыву.
2
Еще до наступления планируемой беременности женщина может начать подготовку, чтобы в дальнейшем уберечь себя от разрывов. Необходимо вылечить имеющиеся гинекологические заболевания и пройти полное обследование, кольпоскопия играет важную роль, так как поможет выявить эрозию шейки матки заранее.
3
Тренируйте мускулатуру тазового дна, которая отвечает за правильное положение матки, ануса и мочевого пузыря. Чтобы понять о каких мышцах идет речь, попробуйте приостановить мочеиспускание. Очень полезна ходьба на месте с подъемами бедер (как можно выше).
4
Расстелите на полу коврик и лягте на спину, поочередно подтягивайте колени к груди. Выполняйте упражнение в течение трех минут. Затем поставьте стул, встаньте и держитесь за его спинку, поочередно отводите в сторону то левую, то правую ногу. Расставьте широко ноги и начните выполнять приседания, задержитесь на несколько секунд в самом низком положении. Сделайте десять-пятнадцать приседаний. Сядьте на корточки, широко разведя ноги (словно борец сумо), покачивайтесь вверх-вниз, словно пружина.
5
Массаж промежности – главный залог родоразрешения без разрывов. Его можно выполнять на любом сроке беременности, но с двадцатой недели регулярно и более активно. На первых порах будет достаточно одного массажа в неделю, затем два раза в неделю, а ближе к родам необходимо проводить массаж промежности ежедневно. В аптеках продаются специальные масла для массажа промежности, но можно использовать оливковое, миндальное или масло зародышей пшеницы (перед использованием проконсультируйтесь с врачом).
6
Примите душ, тщательно вымойте с мылом руки, смажьте половые губы и вход во влагалище маслом. Введите неглубоко палец и надавите на заднюю стенку (в направлении заднего прохода), затем водите им вправо и влево, словно рисуя дугу. Затем введите два пальца и производите все то же самое, но с интенсивным нажимом (должны ощущать покалывание и натяжение). Затем растягивайте и массируйте малые половые губы. На всю процедуру должно уходить пять-семь минут, можно доверить эту процедуру любимому супругу.
7
Во время родов слушайте акушера-гинеколога и выполняйте все его требования, тогда будет велика вероятность избегания разрывов при родах. Старайтесь правильно вести себя во время схваток и потугов, никогда не тужьтесь, если вам запрещает это делать врач.