Инструкция
1
Снижайте массу тела. Доказано, что ожирение становится причиной развития гипертонии. Чтобы следить за своим весом, периодически рассчитывайте индекс массы тела. Откажитесь от алкоголя и курения. Ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом, ходите на работу пешком и танцуйте дома под музыку.
2
Сделайте выбор в пользу здоровой пищи. Покупая продукты, обращайте внимания на их калорийность и химический состав. Разнообразьте свой рацион и сделайте его более сбалансированным. Ешьте больше рыбы, зелени, цельнозерновых продуктов и овощей. Ограничьте сахар, копчености, кондитерские изделия, газированные напитки и другие высококалорийные продукты.
3
Отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса или при готовке удаляйте с него видимый жир и кожу. Уменьшите добавление в пищу соли, сахара и масла. Готовьте на пару, отваривайте или запекайте. Используйте при заправке салатов не майонез со сметаной, а растительные масла. При выборе молочных продуктов также следует обращать внимание на процент жирности.
4
Применяйте в рамках фитотерапии различные лекарственные травы и седативные сборы. В виде таблеток, настоек и экстрактов можно употреблять такие препараты, как валериана, пустырник и боярышник. Введите в свой рацион зеленый чай, мед, цитрусовые и черноплодную рябину. Эти продукты понижают давление и содержат необходимый слабой сердечной мышце витамин С.
5
Растворите в стакане минеральной воды столовую ложку меда и добавьте сок половины лимона. Эту смесь, эффективную в борьбе с гипертонией, бессонницей и высокой возбудимостью, необходимо пить натощак на протяжении 10 дней.
6
Выжмите сок из 3 килограмм лука, добавьте в него 25 грамм перегородок грецкого ореха и 500 грамм меда. Залейте все это половиной бутылки водки и настаивайте в течении 10 дней. Принимайте эту смесь по столовой ложке 3 раза в день.
7
Возьмите 10 грамм плодов калины и залейте их стаканом кипятка. Охлажденный отвар процедите, отожмите и доведите полученный объем до одного стакана. Принимайте отвар 3 раза в день по трети стакана. Пейте настойку календулы на спирту 3 раза в день по 20 капель.