Как укрепить вестибулярный аппарат

Если вы плохо переносите полеты в самолете, чувствуете тошноту и головокружение, даже передвигаясь наземным транспортом, значит у вас ослабленный вестибулярный аппарат. Вам следует пройти медицинское обследование. Причин, вызывающих снижение функций этого органа, множество - от обычной серной пробки в ухе и до опухолевых заболеваний.

Инструкция

1. Укреплять вестибулярный аппарат нужно еще с детства. Как правило, все дети, ведущие нормальный для ребенка активный, подвижный образ жизни, в достаточной степени развивают вестибулярный аппарат. Поэтому качели, кувырки, прыжки, бег – отличные способы тренировки.
2. Взрослый человек может укрепить свой вестибулярный аппарат аналогичным образом. Занятия спортом помогут держать в тонусе и весь организм. Возьмите за правило совершать легкие утренние пробежки. Полезны также такие виды спорта, как волейбол, баскетбол, бадминтон. Во время таких игр человек перемещается с различной скоростью, что значительно снижает возбудимость аппарата.
3. Если у вас есть возможность качаться на качелях, обязательно воспользуйтесь ею, но не стоит сразу же подвергать себя сильным нагрузкам – начните с легкого раскачивания. Если вас смущает перспектива быть непонятыми окружающими, можно воспользоваться альтернативными методами: гамак, кресло-качалка.
4. Очень полезными будут следующие упражнения. Делайте ежедневно вращающие движения головой сначала по часовой стрелке, затем – против, в каждую сторону по 10 раз. Затем проделайте наклоны головой вперед – назад, вправо – влево. Во время таких упражнений нужно внимательно следить за своим самочувствием. Если вы почувствовали головокружение или другие неприятные симптомы, прекратите занятие и в следующий раз сократите количество повторений упражнения.
5. Также не менее полезными будут наклоны туловища. Если после таких упражнений вы чувствуете себя хорошо, попробуйте проделать несколько кувырков и, опять-таки, следите за своим самочувствием.
6. Попробуйте также регулярно проделывать такие упражнения: станьте прямо, выпрямив спину, ноги вместе. Закройте глаза и, удерживая положение, простойте так около минуты. Затем усложните упражнение: руки положите на пояс и с закрытыми глазами поднимитесь на носочки и задержитесь в таком положении на несколько секунд, затем плавно вернитесь в начальное положение и снова повторите. Количество повторений упражнений подберите для себя сами, ориентируясь на свои ощущения.