Инструкция
1
Снижение синтеза коллагена в организме может быть связано с возрастными изменениями. Дело в том, что достаточно активно коллаген вырабатывается в детстве. А со временем его синтез начинает снижаться, особенно после тридцати пяти лет. Стоит отметить, что существуют и другие факторы, влияющие на выработку коллагена. Среди них можно назвать любое солнечное и ультрафиолетовое излучение, которое способствует разрушению структуры коллагена. Поэтому, для того чтобы повысить уровень гормона, просто реже подвергайте себя воздействию вредного для здоровья излучения.
2
Кроме того, на синтез коллагена сильно влияет и такая вредная привычка, как курение. Она приводит к разрушению коллагена, и соответственно, к раннему старению кожи. Так что, если вы хотите сохранять уровень коллагена в достаточном количестве, постарайтесь про курение забыть.
3
Поможет повысить уровень коллагена в организме правильное питание. Для выработки гормона специалисты рекомендуют употреблять как можно больше витамина С (например, пить соки, включить в свой рацион свежие фрукты). Свой день начинайте с употребления каши (пшеничной, овсяной или любой другой). Не лишним будет и регулярное потребление моллюсков, птичьего мяса, яиц, устриц, говяжьей печени. Не забывайте и о том, что ваш организм для выработки коллагена нуждается в цинке. Поэтому употребляйте полезные жирные кислоты: льняное масло, рыбий жир.
4
Помните о том, что выработка коллагена во многом зависит от образа жизни, привычек и, как уже было сказано, от питания. Для подтянутой и упругой кожи, здоровых волос необходимо забыть про главных врагов коллагена, то есть про курение, стрессы, избыток солнечного света. Также постоянно ухаживайте за своей кожей, увлажняйте и питайте ее.
Видео по теме
Обратите внимание
Не стоит приобретать различные косметические средства, которые изготавливаются якобы с коллагеном. На самом деле, это всего лишь рекламный ход. Реального результата, например, от крема с коллагеном не будет.
Источники:
- как выработать коллаген
