Инструкция
1
Всего два-три дня по десять минут, и ненужная информация станет бледной тенью самой себя.
Лягте или сядьте удобно. Вас не должно в этот момент ничего не отвлекать. Расслабьтесь, глаза могут быть широко открыты или закрыты – как вам удобно. Вздохните глубоко несколько раз. Готово.
Создайте некоторый собирательный образ ваших желаний в виде четкой, яркой картины. Визуализация будет эффективна, если она вызывает у вас отрицательные эмоции.
Внимательно вглядитесь в воображаемую картину, протяните к ней руку и представьте рядом с ней регулятор громкости. Медленно отключайте звук. Вообразите, что звуки за вашей «картиной» исчезают.
Затем лишаем визуализацию четкости, яркости, контрастности – до полной темноты. Очень главный момент – не торопитесь! Цвета пропадают плавно, а резкость – постепенно. Когда картинка пропадет полностью, «выключайте» даже фон, на котором она появилась. Щелк! Все, маленькая медитация закончена.
2
Поместите ваши желания в воображаемое помещение, в котором очень много ламп, а затем их по одной «выключайте» до абсолютной темноты. Правило такое же – не торопитесь!
Два-три дня по десять-пятнадцать минут, и вы с удивлением заметите, как ваши желания отойдут на задний план, а если и возникают, то не имеют уже над вами большой власти.
3
Займитесь чем-то, что будет требовать от вас особых усилий и внимания. Если вы с удовольствием займетесь напряженным, интересным делом, то отвлечетесь от ненужных мыслей, заменяя их нужными, которые пойдут на решение выполняемой работы.
4
Попробуйте использовать метод «1000 зачем». Сформулируйте как можно точнее ваше желание, а затем спросите себя: «Зачем это мне?». Нашли ответ, и опять спросите: «А это зачем?». И повторяете это много-много раз, пока не дойдете до сути: до первого желания или явно до ерунды. Лучше, если кто-то рядом будет оценивать ваши ответы критично и задавать наводящие вопросы. Данный метод поможет выявить истинное желание и найти простой путь его удовлетворения. А может, вы придете к тому, что это вам вообще не нужно!