Как лечить связки на ноге

Из всех спортивных и бытовых травм наиболее распространенные – травмы связок ног. Достаточно одного неудачного движения на тренировке или коварного гололеда зимой, по пути к дому, и острая боль в ноге дает знать о полученном повреждении связок. Для того чтобы травма не принесла тяжелых последствий, каждый обязан знать, как оказать первую помощь в этой ситуации.

Инструкция

1. По статистическим исследованиям более 80% процентов бытовых травм представляют собой растяжения или разрывы связок – плотной соединительной ткани, скрепляющей между собой кости. Наиболее часто травмируются связки стопы и колена. Происходят подобные происшествия в результате сгибания сустава под несвойственным ему углом или при превышении предела прочности связки на растяжение. Чаще всего связки на ноге страдают от неудачно поставленной стопы на скользкой поверхности или ступеньке, а также при занятиях спортом без предварительной разминки.
2. Любое растяжение представляет собой разрыв нескольких волокон пучка связок и является легкой формой полного разрыва связок сустава. Связки пронизаны большим количеством нервных окончаний и кровеносных сосудов, поэтому во всех случаях травм первым симптомом является сильная боль и отек поврежденного сустава. Очень быстро появляются и другие симптомы – покраснение кожи, гематома и ограничение подвижности сустава. При невозможности быстрой транспортировки травмированного в медучреждение, проделайте ряд действий направленных на уменьшение последствий травмы и лечение связок:
3. Уложите пострадавшего, чтобы обеспечить покой травмированной ноге. Желательно не беспокоить поврежденные связки примерно двое суток.
4. Приложите лед к поврежденному суставу, для снижения болевых ощущений и отечности, но не более, чем на 2 часа. Помните, что холод эффективен только первые сутки после травмы.
5. Зафиксируйте сустав с помощью эластичного бинта или шины, чтобы обеспечить его неподвижность.
6. При появлении кровоподтека положите ногу на возвышение, желательно выше уровня сердца. Это поможет быстрее устранить гематому.
7. Чтобы уменьшить боль, применяйте обезболивающие медицинские препараты.
8. На вторые сутки после травмы начинайте использовать теплые ванны и компрессы для греющих процедур, ускоряющих рассасывание гематом и снятие отека. Подойдет также мешочек с песком, нагретый в духовке.
9. После уменьшения болей и опухоли, что может занять неделю и более, понемногу возобновляйте двигательную функцию сустава при помощи легких упражнений, начинающихся с круговых движений.
10. При легком растяжении описанных действий достаточно, чтобы вылечить связки в домашних условиях. Однако при любых подозрениях на серьезность травмы обязательно обратитесь к врачу.