Инструкция
1
Учитесь снимать глазное напряжение. Современный работающий человек большую часть своего рабочего времени проводит у компьютера. Не забывайте давать глазам отдых. Закройте глаза на минутку, проделайте пару упражнений, и вы почувствуете результат.
2
Массируйте глазные веки. Легкий массаж и поглаживание закрытых глаз, нажим и разминание благотворно влияют на нервные окончания и циркуляцию крови.
3
Используйте очки-тренажеры, предназначенные для исправления дальнозоркости, близорукости, астигматизма и прочих дефектов зрения. Происходит сильная тренировка глазных мышц, за счет чего зрение улучшается.
4
Воздействие разных температур повышает зрительный тонус. Для этого возьмите пару салфеток, одна из которых намочена ледяной водой, другая – горячей. Попеременно прикладывайте их к глазным векам. Горячую салфетку на две минуту, холодную на одну. Можно несколько раз повторить.
5
Периодически проводите пальминг. Это настоящий отдых для глаз. Закройте глаза и прикройте их ладонями. При этом пальцы должны быть сложены на лбу крест-накрест. Чем меньше света попадает через ладони, тем лучше – глазные мышцы больше расслабятся. Выполнять эту процедуру нужно около 10 минут хотя бы 2-3 раза в день. Как только почувствуете усталость глаз, закройте их руками, посидите немного без напряжения, постарайтесь расслабиться – бодрость не замедлит вернуться.
6
Не забывайте о правильном питании и ведении здорового образа жизни. Питание влияет на все процессы, происходящие в организме, в том числе и на те, посредством которых осуществляется зрение. Глазные мышцы в идеале должны быть гибкими и мягкими. При некачественном питании они становятся стянутыми и жесткими, что влияет на форму глаза. Особенно это сказывается с возрастом. Вот почему с годами все больше людей становятся дальнозоркими.
7
Выполняйте комплексы упражнений. Здесь важна регулярность. Несколько раз в день уделите внимание небольшим тренировкам. Сами упражнения довольно просты и известны: перевести взгляд вправо-влево, вверх-вниз, по диагонали, выполнить круговые движения, рисовать глазами буквы. Каждое из этих упражнений надо повторить 8–10 раз. По времени это занимает несколько минут. Имейте немного терпения, и вы обязательно поможете своим глазам.