Инструкция
1
Проведите обследование организма. Обратитесь в больницу, сдайте анализ крови для выявления уровня кортизола и возможных причин его понижения. Учтите, уровень кортизола в крови меняется в зависимости от времени суток. Проконсультируйтесь с лечащим врачом. Если вы принимайте медицинские препараты, узнайте их воздействие на уровень кортизола в крови.
2
Используйте синтетические производные кортизола. В случае, если медицинское обследование показало вам применение синтетических производных кортизола, следуйте инструкциям своего лечащего врача и соблюдайте прием назначенных препаратов. Избегайте нарушения режима приема, придерживайтесь назначенной диеты.
3
Начните правильное питание. Ешьте мясо, творог, рыбу, сыр и прочие пищевые продукты, насыщенные белком. Не допускайте переизбытка кортизола в крови, переизбыток так же вреден, как и недостаток. Для регуляции уровня кортизола пейте много жидкости (от двух литров в день).
4
Воспользуйтесь биологическими или пищевыми добавками. Обратитесь к фармацевту, врачу-гомеопату, а лучше - к вашему лечащему врачу для подбора подходящих вам пищевых или биологических добавок. Следуйте установленному режиму и дозировке. Не превышайте дозу и частоту приема. Постарайтесь исключить другие препараты.
5
Займитесь физическими нагрузками. Начните посещать тренажерный зал или выполняйте физические упражнения в домашних условиях. Учеными доказано, что сочетание физической нагрузки и стрессовых состояний ведет к повышению кортизола в крови. Не перегружайте свое тело и психику, постарайтесь найти предельно безопасный уровень нагрузки, подходящий организму.
6
Займитесь экстремальными видами спорта. Испробуйте острые ощущения, временные физические и психические перегрузки. Не сидите без дела, уделите свободное время походам, но соблюдайте нормы безопасности. В случае, если подобные нагрузки вам противопоказаны, не прибегайте к подобному методу повышения кортизола в крови.
