Инструкция
1
Темный шоколад. Последние исследования доказали, что шоколад снижает количество гормонов стресса кортизола и катехоламинов. Только убедитесь, что вы выбираете именно настоящий темный шоколад с низким содержанием сахара.

2
Грецкие орехи. Одним из симптомов стресса является повышенное артериальное давление. Обилие альфа-линоленовой кислоты в грецких орехах снижает давление. А также полиненасыщенные жирные кислоты в этих орехах полезны для сердечно-сосудистой системы.

3
Лосось. Высокое содержание омега-3 жирных кислот в лососе делает его полезной пищей для мозга. По некоторым исследованиям лосось имеет способность уменьшать метаболический стресс. Он снижает уровень кортизола у мужчин, которые испытывают стресс и беспокойство. Кортизол является гормоном стресса, который увеличивается в организме в период психологического и физического стресса. Излишки этого гормона приводят к неконтролируемой прибавке веса.

4
Чеснок. Как и лосось, чеснок подавляет уровень кортизола, тем самым предотвращая нездоровые стрессовые реакции. Серные соединения в чесноке, такие как аллицин, также связаны со здоровым артериальным давлением, снижением холестерина и защитой сердечно-сосудистой системы.

5
Инжир - мощный источник витаминов, минералов и антиоксидантов. Он нормализует кровяное давление и мышечную функцию. Антиоксиданты в инжире защищают от окислительного стресса, который появляется от загрязнения окружающей среды и курения.

6
Овсянка. Сложные углеводы, содержащиеся в овсянке, поддерживают здоровый уровень серотонина в организме, а он помогает улучшить настроение.

7
Тыквенные семечки снимают стресс благодаря высокому содержанию омега-3 жирных кислот, магния, цинка и калия. Тыквенные семечки также имеют высокое содержание фенолов, которые могут обладать антиоксидантной активностью. Антиоксиданты контролируют всасывание глюкозы, а также защищают от окислительного стресса и гипертонии.

8
Зеленые листовые овощи богаты такими минералами, как кальций, железо, магний и калий. Также они содержат антиоксиданты, которые защищают организм от высокого уровня сахара в крови и высокого кровяного давления, двух последствий от стресса.

9
Съедобные красные водоросли содержат йод, необходимый для здоровья щитовидной железы. А здоровая щитовидная железа поддерживает надлежащий уровень гормонов в организме, что помогает бороться с последствиями стресса.

10
Цитрусовые. На протяжении веков ароматерапия использует цитрусовые ароматы как средство для расслабления. Цитрусовые богаты витамином С. Исследования доказали, что витамин С помогает бороться организму с психологическим стрессом.
