Как мерить талию

Мерить талию довольно полезно, а тем более делать это нужно регулярно. Ведь превышение медицинской нормы сантиметров на поясе (не имеется в виду модельные 60 см) может стать сигналом к возможному возникновению сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения. А что уж говорить про необходимость измерить талию для точного подбора гардероба и белья. Как же правильно это сделать?

Вам понадобится

• - сантиметровая лента;
• или
• - веревочка и линейка.

Инструкция

1. Снимите одежду, чтобы она не создавала дополнительный объем. Не следует измеряться и в утягивающем белье или колготах, иначе вы получите искаженный результат.
2. Найдите ваш естественный уровень талии. Он располагается между самой нижней точкой ребер и самой верхней костью тазобедренного сустава. Талию довольно легко определить, поставив руки на бедра. Ее правильный объем измеряется в самом узком месте фигуры, если смотреть на себя прямо. У людей, чей вес близок к норме, талия располагается на уровне пупка. Люди с избыточным весом могут нащупать ее на уровне локтей, опустив руки вдоль тела.
3. Обмотайте сантиметровую ленту вокруг вашей талии. Во время измерения держите сантиметр строго параллельно полу.
4. Встаньте, расслабьте живот, выдохните, не напрягайте пресс и не наклоняйтесь. Не затягивайте сантиметром свой живот, но и не ослабляйте ленту до провисания. Она должна плотно прилегать к вашей талии. Сделайте замер.
5. Снимите сантиметр и запишите свой результат.