Инструкция
1
Начните с благодарности за то, что у вас уже есть. Запишите в дневнике все, что вы добились на сегодняшний день, и чем вы гордитесь. Вы можете описать успехи в работе, в семье, в творческой деятельности, в спорте, наиболее важные материальные приобретения. Охарактеризуйте свои положительные навыки и качества характера. А теперь поблагодарите за все это саму жизнь, себя, созидающие силы Вселенной. Каждый вечер записывайте в дневнике новые достижения и успехи, а каждое утро начинайте с благодарности. Акцентируя свое внимание на положительных моментах, вы повысите самооценку, научитесь ценить жизнь и радоваться ей.
2
Каждый день делайте одну вещь, которая приносила бы вам радость и моральное удовлетворение. Просыпаясь утром, подумайте: «Чем сегодня я могу порадовать себя?». Это может быть покупка вещи, о которой вы давно мечтали, поездка в салон красоты, общение с друзьями, поход всей семьей в цирк, просмотр интересного фильма, прослушивание любимой музыки, занятие хобби или просто прогулка на свежем воздухе. Концентрируетесь на любви к себе и к окружающим людям, вы настраиваетесь на получение удовольствия от жизни. Старайтесь чаще улыбаться и наслаждаться текущим моментом. Находите радость в тех вещах, которые ранее казались вам чем-то обыденным.
3
Сумейте простить себя и других людей за причиненную боль, неблаговидные поступки и слова. Обиды, ненависть, самобичевание, угрызения совести, сожаление о прошлом не дают нам радоваться тому, что есть в настоящем. Сосредотачиваясь на негативных сторонах бытия, постоянно думая о плохом, мы перестаем любить жизнь и отравляем собственное существование. Простите сначала себя и мысленно попросите прощения у тех людей, которым когда-либо навредили. Если есть возможность – сделайте это в реальности. Затем простите тех, кто причинил вред вам. Произнесите спокойно: «Я прощаю и отпускаю тебя с любовью». Когда тяжкий груз прошлого перестанет довлеть над вами, когда вы будете искать радость и благодарить за все ее проявления себя, вы научитесь любить жизнь.
