Инструкция
1
Итак, выберите цель. Обычно в начале обучения визуализации выбирают простые цели, которые могут реализоваться в самое ближайшее время, и которые вы легко можете представить. Ваша цель может быть как чем-то материальным, так и определенной ситуацией.
2
С желанием определились, теперь необходимо научиться расслабляться. Именно расслабление поможет вам преодолевать любые стрессы, находить нужные решения, и, наконец, успешно визуализировать. Для полного расслабления вам поможет спокойная музыка и удобная поза. Старайтесь достигнуть расслабления каждой косточки и мышцы вашего тела.
3
Во время расслабления старайтесь ни о чем не думать. Войдите в такое состояние, чтобы почувствовать слияние с вашим внутренним «Я».
4
Теперь, находясь в состоянии транса, представьте во всех деталях ваше желание. Создайте четкую мысленную каpтинy. Представляйте вашу цель так, как будто вы ее уже получили. Старайтесь ощутить и пощупать руками ту вещь, если вы «заказывали» что-то материальное, и проникнитесь чувством счастья, если собирались чего-то добиться. Вы должны быть уверены, что в реальности вы все это получите.
5
Продолжительность визуализации может быть разной. Основной критерий – ваше удовольствие. Главное, визуализируйте себе до тех пор, пока вам это нравится. Это может длиться и час, и несколько минут.
6
В дальнейшем вы должны просто регулярно повторять свою визуализацию. Конечно, идеальный вариант – это ежедневные занятия, причем дважды в день – утром и вечером. Но если у вас нет возможности заниматься каждый день, то вполне хватит нескольких занятий в неделю.
7
Медитировать необходимо в спокойной обстановке, поэтому надо выбирать такое время и место, где вас никто не будет отвлекать от занятий.