Вам понадобится
- Гимнастическая палка, коврик для занятий на полу, книга для ношения на голове, велосипед по возрасту
Инструкция
1
Изображаем «Мельницу»: одна рука находится на поясе, другую поднимаем и описываем круги, ускоряя темп, вперед и назад, а затем меняем руку.
2
«Коромысло»: положите на плечи малышу гимнастическую палку с двумя небольшими ведерками воды и попросите пронести их, не разлив ее.
3
«Рубим дрова»: ноги располагаются на ширине плеч, в руках гимнастическая палка, ребенок делает широкий замах назад и резкий наклон вперед.
4
Изображаем кошечку: стоя на коленях, малыш несколько раз выгибает и прогибает поясницу.
5
«Крокодил»: ребенок опирается ладонями о пол, мама или папа держат его за ноги и помогает передвигаться на руках.
6
7
Пусть малыш поднимает с пола мелкие предметы, не сгибая при этом колен. Полезно делать упражнение «Ласточка». Ходить с книгой на голове - простое, забавное, но эффективное упражнение. Когда у ребенка будет хорошо получаться, усложните задачу – ребенок ходит на носочках или делает приседания, удерживая книгу на макушке.
8
Научите ребенка ездить на велосипеде, но следите, чтобы при езде он не сутулился – отрегулируйте высоту руля под рост малыша. Обязательно занимайтесь плаванием - оно укрепляет практически все группы мышц, благотворно влияет на их тонус. Занятия танцами помогут сформировать красивую и правильную осанку.
Видео по теме
Полезный совет
Регулярно посещайте ортопеда. Вовремя замеченные нарушения в формировании опорно-двигательного аппарата лучше поддаются коррекции. К тому же, специалист даст ценные рекомендации, касающиеся именно вашего ребенка, а при необходимости направит на занятия лечебной физкультурой или на массаж.
Источники:
- Упражнения для укрепления мускулатуры спины