Как избавиться от испуга

На каждое событие внешнего мира мы реагируем по-разному. Радость, удивление, страх, разочарование – эмоции, которые показывают наше отношение к внешнему раздражителю. Испуг также является ответной реакцией человеческого организма на определенное событие. Избавиться от испуга гораздо легче, чем перебороть в себе страх. Поэтому после небольших советов вы сможете с легкостью его преодолеть.

Инструкция

1. Человек пугается в том случае, когда событие, вызвавшее испуг, происходит резко и неожиданно. Наш мозг не успевает адекватно оценить ситуацию. Вследствие этого срабатывает предохранитель в виде испуга. Степень пугливости человека зависит от «крепости» его нервов и устойчивости к внешним раздражителям.
2. Чтобы преодолеть испуг, необходимо научиться сохранять самообладание в любых ситуациях. Для этого можно использовать тренинги НЛП. Спокойствие - также залог самообладания. Достигнуть спокойствия можно посредством медитаций и аутогенного расслабления.
3. Начните практиковаться вместе с другом. Самым простым упражнением является хлопок в ладоши. Партнер, должен по своему усмотрению резко и неожиданно хлопать в ладоши перед вашим лицом. Тренируйте свое самообладание и не поддавайтесь испугу. Как только у вас начнет это получаться, можно будет использовать двух партнеров.
4. Практикуйте физические упражнения, требующие самообладания. Ходьба на руках, выполнение акробатических трюков, отжимание, подтягивание. Все эти упражнения будут способствовать развитию самообладания.
5. Очень хороший способ избавиться от испуга может предоставить фильм ужасов. Нужно выбирать те фильмы, в которых моменты бывают резкими и неожиданными. Для большего эффекта смотрите такие фильмы в наушниках. Если вы научитесь не реагировать на них, то вы преодолели свой испуг.