Инструкция
1
Пейте редко. Ежедневное употребление алкоголя довольно быстро поставит вас в ряд с зависимыми от него. Даже пресловутая бутылка пива каждый вечер - начало проблемы. Старайтесь свести употребление спиртного к минимуму.
2
Знайте свою меру. Взрослый человек вполне способен сказать себе «стоп», когда ему об этом намекает организм. Вы наверняка замечали, что после определенного количества спиртного вы прекрасно себя чувствуете, у вас хорошее настроение, а утром нет даже намека на головную боль. Именно этого состояния и стоит придерживаться, не усугубляя ситуацию еще десятком рюмок.
3
Никогда не опохмеляйтесь. Это правило нужно запомнить на всю жизнь. Выпивка с утра после бурного вечера - верный шаг на пути к алкоголизму. Организм должен сам перебороть головную боль, тошноту и боли в сердце. Именно он и подскажет вам, что больше так пить не стоит. Избавляясь же от этих симптомов очередной дозой спирта, вы просто заглушаете их, убивая свой организм.
4
Не пейте «с горя», а также чтобы расслабиться или снять стресс. Эти якобы причины купить себе водку или пиво стали самыми популярными среди зависимых от алкоголя. Научитесь справляться со своими проблемами, не прибегая к спиртному. Найдите способы расслабиться, например, в отношениях с любимым человеком или спорте.
5
Не поддавайтесь уговорам друзей выпить «за компанию», не отвечайте на глупости вроде «ты меня уважаешь?». Такие люди, в первую очередь, показывают свою алкогольную зависимость и неуважение к вашей позиции. Вряд ли подобные отношения вообще имеют какую-либо ценность для вас.
6
Ограничьте общение с кругом знакомых, встречи с которыми никогда не проходят без алкоголя. Если вы точно знаете, что, придя в дом к кому-то, придется пить, лучше не ходить туда вовсе. То же относится и к посиделкам в ресторанах и барах.
7
Выпивайте на праздниках половину вам налитого. Это верный способ сократить дозу потребляемого за вечер алкоголя. Вам налили рюмку - выпейте треть или половину. Из бокала с вином или шампанским делайте глоток и ставьте его обратно на стол.