Как оставаться худой

Порой так хочется снять стресс или развеять тоску шоколадными конфетами или чаем с пирожными. Однако в результате этого можно и не заметить, как лишние килограммы одолевают вашу фигуру. Если вы хотите оставаться худой, следует соблюдать определенные правила, благодаря чему ваша стройная фигура будет привлекать завистливые взгляды толстушек на пляже.

Инструкция

1. Употребляемые вами продукты должны быть богаты питательными веществами, но при этом не быть жирными. Вместо калорийной выпечки лучше предпочтите тарелку овсяной или гречневой каши с фруктами. Распределяйте ваш рацион правильно, то есть не наедайтесь за один раз до отвала, лучше употребляйте пищу небольшими порциями и чаще (интервал между приемами пищи должен составлять не менее четырех часов). Составьте меню и придерживайтесь его, употребляйте больше свежих фруктов и овощей (можно заменить сухофруктами). Исключите из рациона кофе, пейте больше зеленого чая. Первые блюда создадут ощущение сытости и малокалорийны, поэтому супы всегда должны быть на вашем столе в обед.
2. Чтобы оставаться всегда в форме, вам следует заняться спортом или вести активный образ жизни. Поэтому лучшим решением может стать покупка абонемента в бассейн, фитнес-центр или тренажерный зал. Если вы очень устаете на работе, посещайте спортзал хотя бы раз в неделю в выходной день. А дома после трудового дня потанцуйте под заводную музыку или покрутите педали велотренажера. Не стоит также забывать об обязательном ритуале с утра – зарядке, благодаря которой вы не только будете поддерживать себя в форме, но и получите отличный заряд бодрости на целый день.
3. Каждый раз, когда вы хотите побаловать себя чем-то вкусненьким, немного пофантазируйте и представьте, сколько килограммов вы можете набрать, и во что после этого превратится ваша стройная фигура. Посмотрите на себя в зеркало, как вы стройны и прекрасны, вы уверены в себе и полны энергии. Зафиксируйте в своей памяти этот стройный образ и каждый раз возвращайтесь к нему, когда вас начнет манить торт с масляным кремом или большая молочная шоколадка.
4. Старайтесь спать не менее восьми часов в сутки, зимой это время может быть увеличено на один-два часа, так как недосыпание приводит к увеличению аппетита. Раз в неделю посещайте баню, чтобы скопившиеся токсины и случайно появившийся подкожный жир после съеденного пирожного могли выйти наружу через распаренные поры. Баня не только оказывает общеукрепляющее действие, но и в сочетании с правильным питанием поможет препятствовать ожирению.