Инструкция
1
Чтобы не поправиться от употребления пива, исключите из закусок жирные, жареные и острые блюда. Подготовьте, например, небольшие порции соленого арахиса, вареные морепродукты или тонкие ломтики сыра. Это и вкусно и не навредит вашей фигуре.
2
Перед тем как соберетесь пить пиво, заранее подкрепитесь. Таким образом, алкоголь не будет вызывать ложное чувство голода. Съеденное блюдо должно быть питательным и полноценным.
3
Пиво пейте размеренно, растягивая употребление каждой порции. Так ваш организм будет успевать перерабатывать поступающую жидкость.
4
Употребляйте пиво в меру. Не стоит вводить данный напиток в ежедневный рацион питания. В обратном случае вы не только можете поправиться в весе, но и нанести значительный вред своему здоровью.
5
Если вы очень любите пиво, не забывайте уделять особое внимание физическим нагрузкам. Регулярно бегайте на свежем воздухе, выполняйте подтягивания и отжимания. Достаточно 30 минут физических упражнений в день для поддержания фигуры в отличном состоянии.
6
Рассмотрите специальный комплекс упражнений на верхний и нижний пресс. Выполняйте его, и ваш живот всегда будет в хорошей форме.
7
Для выполнения упражнения на верхний пресс примите исходное положение. Лягте на спину. Ноги немного согните в коленях. Руки расположите под головой. Локти расправьте в стороны. При выполнении упражнения следите за тем, чтобы подбородок не дотрагивался грудной клетки. Медленно поднимайте корпус тела, работая мышцами живота. Зафиксируйтесь в конечной точке в течение 2-3 секунд. Аккуратно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз, по 3-4 подхода.
8
При выполнении упражнения на нижний пресс лягте на спину. Ноги поднимите вверх, под углом 90 градусов. Руки расположите вдоль тела, ладошками вниз. Аккуратно поднимайте таз, не отрывая позвоночник, от поверхности. Медленно опускайтесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-12 раз, по 3-4 подхода.