Как бы не сойти с ума

Те люди, кого называют сумасшедшими, живут в рамках своей, недоступной для других логики. Они могут совершать нелепые поступки, быть агрессивными или, наоборот - беззащитными. Грань, отделяющая сумасшедшего человека от здравомыслящего, довольно тонкая. Поэтому вполне обоснован страх перейти эту черту. Чтобы этого не произошло, нужно тренировать свою психику так же, как тело.

Инструкция

1. Будьте готовы к неприятностям в любой момент своей жизни. Часто для перехода из нормального состояния в безумие бывает достаточно одного сильного травмирующего фактора. Болезнь или смерть близкого человека, крах в карьере и прочие неприятности при недостаточной психической подготовке служат причинами того, что называют «сойти с ума». Для этого используйте следующий психологический прием.
2. Мысленно представьте все свои ценности в виде большого пирога, разделенного на кусочки. Каждый из них представляет собой важную часть вашей жизни. Ваша семья, здоровье, работа, деньги, друзья, домашние животные и т. д., чем больше составляющих в этом «пироге» - тем лучше. Затем мысленно «уберите» одну из частей, т.е представьте, что вы лишились какого-то важного для себя кусочка жизни. Но ведь остались остальные, то, ради чего следует жить. Смоделируйте такие ситуации в своем сознании и определите порядок своих возможных действий. В результате таких тренировок вы почувствуете убежденность, что справитесь с любой ситуацией.
3. К постоянным травмирующим факторам человеческой психики относятся необходимость спешного одновременного решения целого ряда проблем. Неупорядоченность в делах, отсутствие удовлетворения от проделанной работы, неумение отдыхать и расслабляться - все это сильно истощает психику. Выработайте строгую рационализаторскую основу своей деятельности. Наведите порядок и соблюдайте последовательность в рабочих и домашних делах.
4. Начните с режима дня, того самого, который предписывают соблюдать с детства, чтобы оставаться здоровым человеком. Ложитесь спать и вставайте по своему графику. Принимайте пищу и гуляйте по часам. Планируйте все так, чтобы никуда не торопиться и везде успевать. Сложные дела делайте в первой половине дня, на «свежую» голову.
5. Научитесь полноценно отдыхать. Даже если у вас всего один выходной день в неделю, планируйте его для восстановления своих сил, а не посвящайте его целиком домашним заботам. Старайтесь полностью отключиться от текущим проблем. Используйте методики релаксации или медитаций.
6. Почаще слушайте любимую музыку. Композиции любимых исполнителей вызывают положительные эмоции и придают жизненные силы. Во время их прослушивания в мозге выделяется серотонин, гормон счастья. А достаточный уровень этого гормона предохраняет от депрессий и уменьшает действие травмирующих психику факторов. То же самое относится к общению с друзьями. Настоящий друг выслушает вас, поможет советом или делом. Нередко одной только задушевной беседы со своим другом бывает достаточно, что бы сохранить трезвость ума и позитивный взгляд на жизнь.