Инструкция
1
Употребляйте сладкое только утром, во время завтрака. Это поможет «зарядить мозги», а калории, которые вы получите, потратятся в течение дня.
2
Не ешьте сладкое перед сном. Постарайтесь вообще не употреблять его во второй половине дня. И категорически исключите из рациона позднее, чем за 4 часа до сна.
3
Включите в сладкий рацион только натуральные продукты: свежие ягоды и фрукты, мед, сухофрукты. Кроме того, допускается употребление мармелада, зефира, пастилы и карамели с фруктовой или ягодной начинкой.
4
Не употребляйте «жирные» сладости: пирожные, торты, мороженное.
5
Никогда не употребляйте сладкое в сочетании с пищей, которая содержит жиры. Например, нельзя вторые блюда запивать сладким компотом. Между основным приемом пищи и употреблением сладких блюд и напитков должно пройти не менее 2-х часов.
6
Забудьте о таком сложившемся стереотипе, что чай нужно пить обязательно с чем-нибудь вкусненьким. Хотите пить чай – пейте, но только без сладкого.
7
Старайтесь соблюдать меру в употреблении сладкого. Не объедайтесь. Вы можете, есть все, что угодно, но только в маленьких количествах. Только в этом случае вы не нанесете вреда своей фигуре.
8
Ограничьте себя в употреблении сладких напитков. Научитесь пить чай или кофе с минимальным добавлением сахарного песка или вообще без него. Совсем откажитесь от сладких газированных напитков, они содержат большое количество синтетических сахаров, которые способствую развитию ожирения.
9
Не используйте различные подсластители и сахарозаменители. Они опасны для здоровья и не снижают вероятность набора лишнего веса.
10
Больше двигайтесь. После употребления сладкого займитесь физическими нагрузками. Углеводы, которые содержатся в сладкой пище, нужно «потратить» сразу, тогда они не скажутся отрицательно на вашей фигуре.