Вам понадобится
  • - маска или оксолиновая мазь;
  • - витамины.
Инструкция
1
Если до наступления декретного периода вы работаете, принимайте профилактические меры, чтобы не заболеть. В местах большого скопления народа, например, по дороге на работу и обратно, в общественном транспорте, магазинах - защищайтесь маской или предварительно смазывайте носовые ходы оксолиновой мазью.
2
Хорошим профилактическим средством от простуды является полоскание горла после чистки зубов. Эта процедура очищает миндалины от болезнетворных бактерий, выводит из носоглотки слизь, которая является хорошей средой для размножения различных микроорганизмов. Полощите горло обычной водой, сильно запрокинув голову. Продолжайте до тех пор, пока не начнется отхождение слизи и не появится ощущение свободного дыхания.
3
Ежедневно поддерживайте организм с помощью фруктов, овощей и зелени. Они полезны не только благодаря своему витаминно-минеральному составу, но и клетчатке. Ведь именно она поглощает в кишечнике все вредные вещества, нормализует его перистальтику, восстанавливает микрофлору. В стенках только здорового кишечника вырабатывается интерферон – защитное белковое вещество, повышающее иммунитет. Таким же полезным действием обладает кефир. Стакан этого напитка на ночь оказывает на кишечник благотворное влияние, так как способствует выработке бифидо - и лактобактерий и предотвращает запоры.
4
Придерживайтесь принципов здорового питания. Избегайте большого количества мучной пищи. Она создает проблемы с кишечником, способствует накоплению в организме слизи, смещает кислотно-щелочное равновесие и ослабляет организм. Сделайте свой рацион разнообразным и сбалансированным. Если в ежедневном меню недостаточно витаминсодержащих продуктов, употребляйте сухофрукты и, кроме этого, обязательно принимайте витамины.
5
Не исключайте физические нагрузки во время беременности. Конечно, если для них нет противопоказаний. Умеренные занятия спортом не только подготавливают мышцы к родам, но и помогают предупредить простуду во время беременности. И это благодаря улучшению кровообращения и лимфооттока.
6
Поскольку риск подхватить простуду есть и в летнее время - избегайте сквозняков, кондиционеров, употребления холодных напитков, особенно в жару, перепадов температур, например, выходя из ванной.
7
Засыпайте при открытой форточке или 2-3 раза в день хорошо проветривайте комнату. Хорошая вентиляция легких повышает устойчивость к болезнетворным микроорганизмам. Спите не менее 7-8 часов. Ведь недосып снижает иммунитет. Увлажняйте в комнате воздух. Пересохшая слизистая носа беззащитна перед различными бактериями.
8
Радуйте себя мелочами, мелкими и крупными покупками, наслаждайтесь своим положением, предвкушайте рождение малыша. Старайтесь получать только положительные эмоции. Они стимулируют выработку гормонов, положительно влияющих на иммунитет.