Инструкция
1
Правильная посадка и положение рукУдобство и хорошее самочувствие человека, работающего за компьютером, зависят от того, правильно ли он сидит. Стул должен иметь спинку, поддерживающую позвоночник. Ноги должны стоять на полу – так, чтобы ступни были ему параллельны. Чтобы руки при печати не уставали, клавиатура должна находиться на уровне локтя, равно как и мышь.
2
Запястья не должны отклоняться вверх, вниз или в стороны. Желательно, чтобы клавиатура была с опорой для рук. Рекомендуется печатать на эргономичных клавиатурах. Одним из отлично зарекомендовавших себя вариантов является Microsoft Natural Ergonomic 4000.
3
При печатании расслабляйте пальцы после нажатия на клавишу: напряжение провоцирует усталость и спастичность мышц. Расслабляйте кисть и работая с мышью: старайтесь перемещать не только запястье, но и всю руку. Для тренировки мышц руки и профилактики тоннельного синдрома используйте тренажер Power Ball. Полезны также дополнительные нагрузки: игра на пианино, гитаре, в бадминтон, теннис.
4
Выбор раскладкиДля наработки навыка быстрой печати важно выбрать постоянную раскладку на клавиатуре. Одними из наиболее популярных русскоязычных являются «Русская стандартная» (фыва – олдж) и «Русская машинопись». Во втором варианте для набора знаков препинания не нужно нажимать shift, а точка и запятая приходятся на самые сильные пальцы (указательные). По умолчанию операционная система предлагает «Русскую стандартную» раскладку.
5
Соло на клавиатуреПройдите сто упражнений курса «Соло на клавиатуре». Автор этой программы – психолог и журналист, преподаватель факультета журналистики МГУ Владимир Владимирович Шахиджанян. Эта программа не только позволит вам овладеть слепым десятипальцевым методом, но и лучше понять себя и свою жизнь. Клавиатурный тренажер совмещен с личностным тренингом. «Соло на клавиатуре» можно установить на компьютер, а можно проходить на сайте http://nabiraem.ru/. Шахиджанян советует заниматься по оплаченной лицензионной версии, т.к. при таком подходе эффективность занятий будет более высокой.
6
Вся жизнь – играКогда вы уверенно овладеете слепым методом набора, можно переходить к наращиванию скорости. Сайт http://klavogonki.ru/ предлагает совместить тренировки с увлекательной игрой. Здесь вы можете печатать тексты в различных режимах (обычный, безошибочный, марафон и др.), набирая при этом очки. Регулярно проходят соревнования («иксы») и мероприятия («Большие гонки», «Гексатлон», «Формула-1», «Формула-2», «Гран-При», «Лига Маньяков» и многие другие). Соревновательные заезды можно организовывать и самому, но участие в них стоит определенное количество очков.
Видео по теме
Полезный совет
Берегите свое здоровье. При работе за компьютером особенно «достается» глазам. Монитор расположите на расстоянии вытянутой руки. Отрегулируйте нужный вам размер шрифта. Через каждые 45 минут работы за компьютером устраивайте перерывы, делайте гимнастику для глаз и для рук. Можно просто встать и немного походить по комнате.
Связанная статья
Как копировать и вставить текст с помощью клавиатуры
Источники:
- как быстро научиться печатать на клавиатуре