Как улучшить кровоснабжение головного мозга

Головной мозг регулирует и координирует все жизненные функции организма. Малейшие нарушения в его работе проявляются ухудшением памяти и координации, снижением внимания и головокружением. При серьезных повреждениях мозга могут возникнуть необратимые изменения. Наиболее частой причиной нарушений является гипоксия, которая возникает из-за ухудшения кровоснабжения. Своевременно принятые меры помогут избежать проблем.

Инструкция

1. Глубокое дыхание позволяет улучшить кровоснабжение головного мозга и насытить его кислородом. Медленно считая до четырех, сделайте вдох. Задержите дыхание на 3-5 секунд, после чего выдыхайте, считая про себя до шести. Повторите упражнение трижды. Поначалу вы будете чувствовать легкое головокружение, однако после регулярных тренировок организм привыкнет. Занимайтесь дыхательной гимнастикой ежедневно не менее 3-4-х раз. С каждым днем увеличивайте количество вдохов-выдохов (но не более 10 раз за один подход). Уже через неделю вы почувствуете повышение работоспособности, а также улучшение памяти, внимания и общего самочувствия.
2. Улучшить кровоснабжение мозга можно и при помощи несложных физических упражнений. Встаньте прямо и выполните круговые вращения головой. Следите за тем, чтобы движения были медленными и плавными, шея не напрягалась. Сделайте 5 повторов в одну сторону и столько же — в другую. Выполняйте упражнения несколько раз в день. Они не только помогают улучшить кровоснабжение головного мозга, но и укрепляют шейный отдел позвоночника.
3. Нормальное кровоснабжение головного мозга возможно только при здоровых сосудах. Поэтому необходимо приложить усилия, чтобы очистить их. Включите в рацион продукты, способствующие выведению холестерина: рыбу, овощи, фрукты. Сведите к минимуму употребление соли. Пейте травяные чаи из мелиссы, шиповника, листьев земляники. Они препятствуют образованию тромбов, нормализуют давление, улучшают кровоснабжение мозга.
4. В некоторых случаях не обойтись без медикаментозных средств. Они особенно важны, если у вас уже были проблемы с кровоснабжением головного мозга. Для начала пропейте курс витаминно-минеральных препаратов. В их составе имеются вещества, необходимые для нормальной работы мозга. Но порой и их оказывается недостаточно. В этом случае на помощь придут такие средства, как «Актовегин», «Циннаризин», «Винпоцетин» и им подобные. Но назначение лекарственных препаратов должно осуществляться врачом.