Бананы часто ошибочно воспринимаются как слишком калорийный продукт, из-за чего их избегают те, кто стремится похудеть. Однако это один из самых распространённых мифов. В действительности, умеренное употребление бананов — от одного до трёх в день — может принести множество полезных эффектов для организма. В них содержатся витамины, клетчатка и питательные вещества, которые способствуют поддержанию здоровья.
Бананы помогают в похудении благодаря высокому содержанию клетчатки, которая позволяет дольше ощущать сытость и уменьшает тягу к сладкому. Помимо этого, бананы содержат триптофан — аминокислоту, способствующую расслаблению и улучшению сна. А магний и калий, присутствующие в их составе, помогают повысить качество ночного отдыха.
Кроме того, бананы благоприятно воздействуют на мозговую деятельность, укрепляя память за счет витамина B. Калий, которым богаты эти фрукты, помогает нормализовать работу мышц, включая сердечную мышцу, что положительно сказывается на здоровье сердца и поддерживает нормальную работу всего организма.