Вам понадобится
  • В современном мире каждому человеку ежедневно приходится решать много задач. К сожалению, психика не всегда выдерживает такие нагрузки. Происходит защитная реакция. Появляется апатия.
  • Думаю это то, с чем многие сталкивались неоднократно. Все проживают это состояние по-разному, в зависимости от условий, в которых находится человек, а так же количество обязанностей, которое он на себя возложил.
  • Не смотря на разность ситуаций, каждый испытывает в этом случае полную потерю интереса к жизни. Как с этим бороться?
Инструкция
1
Первый этап похож на телефон, который надо сбросить до заводских настроек, чтобы он начал работать более эффективно. Как это сделать с самим с собой? Необходимо максимально абстрагироваться от окружающих людей и событий. Для многих это очень сложный этап, так как здесь большую роль играют личные границы человека. А ведь именно нарушенные границы способствуют наваливанию на себя большого количества обязательств, из-за которых и происходит такое угнетенное состояние.
2
Вторым шагом является осознание значимых и незначимых моментов. Чтобы проще было осознавать, понадобится лист бумаги и ручка.
Для начала, выписываем все, что окружает. Далее корректируем список в порядке уменьшения значимости. Таким образом получается, что первым в списке будет то, что очень важно, а на последнем месте расположится самое малозначимое. Это могут быть события или люди.
Главное составлять список максимально откровенно. В противном случае метод не сработает.
Из списка необходимо выбрать и продолжить делать только важные вещи. От остальных стоит временно воздержаться.
Это также поможет выстроить личные границы.
3
Очень важно находить время для себя. Это поможет расслабится в течении дня. Что конкретно выбрать, личное дело каждого, Главное, чтобы в эти 15-20 минут человек занимался только тем, что ему хочется. При желании время можно увеличить, но минимальное уменьшать не рекомендуется.
Возможно для кого-то это кофе и любимая музыка, рисование, чтение книги, прогулка и многое другое.