Как увеличить грудь без операции

Маленькая грудь может стать причиной комплексов и неуверенности в себе. Многие дамы соглашаются на необдуманный шаг и ложатся под нож хирурга для увеличения груди, а это не так уж и безопасно. На самом деле, желаемого результата можно добиться другим, более безопасным путем – при помощи комплекса упражнений.

Вам понадобится

• — покрывало,
• — гантели,
• — стул.

Инструкция

1. Наверняка вы слышали о таком методе, как техника самовнушения. Благодаря ей вы сможете управлять своим организмом так, как вам захочется. Для этого нужно перед сном или же после него просто расслабиться и представить, как весь организм и каждая клеточка тела начинают наполняться особенным теплом. Оно движется к вашей груди и наполняет ее питанием и кислородом. За счет роста новых клеток грудь начинает увеличиваться в размерах. Доказано, что благодаря такому самовнушению, грудь на самом деле увеличивается спустя несколько месяцев.
2. Постелите покрывало на пол и лягте на живот. Поставьте ноги на большие пальцы, а руки согните в локтях и поставьте ладонями на одном уровне с плечами на пол. Ладони должны полностью прилегать к полу. Начните постепенно поднимать верхнюю часть вашего тела, опираясь на ладони и большие пальцы ног, в конечной точке данного движения, лицо должно быть направлено кверху. Удерживайте данную позицию в течение 15 секунд, после чего примите исходную позицию. Проделайте упражнение 10 раз.
3. Одно из самых эффективных упражнений для увеличения груди – жим лежа. Лягте на лавку или на пол, возьмите в каждую руку по гантели (1-1,5 килограмма в каждую) и прижмите к груди. Медленно, от груди поднимайте гантели вверх, опускайте в первоначальное положение. Делайте данное упражнение по восемь жимов, в три подхода. Можете начать с гантели небольшого веса, постепенно увеличивая вес.
4. Сядьте на жесткий стул и выпрямите спину. Возьмите в каждую руку по гантели и согните в локтях руки, локти при этом должны быть прижаты к бокам. Удерживайте гантели у груди. Постарайтесь, не отрывая локтей от боков развести руки с гантелями в стороны. Разводите руки шире, растягивая мышцы. После этого выполните аналогичное упражнение, но, уже не контролируя свои локти по 15 раз в два подхода.
5. В завершение всех упражнений нужно выполнить растяжку грудных мышц. Для этого достаточно повисеть на перекладине столько времени, сколько смогут вытерпеть руки. Или возьмите в расслабленные руки тяжелые гантели, постойте в таком положении несколько минут.