Как укрепить силу духа

Сильному духом не страшны преграды. Он умеет справляться с жизненными трудностями, внезапно возникающими на пути, проходить через обиды и боль, не унывать, что бы ни случилось. За таким человеком готовы следовать многие.

Инструкция

1. Сильный духом всегда силен физически, поэтому начните с совершенствования своего тела. Выполняйте по утрам 40-минутные упражнения на развитие силы и выносливости мышц. Это могут быть: отжимания, приседания, подтягивание, работа на турнике, пробежки на различные дистанции. Самое главное в этом пункте - соблюдать регулярность. Лучше осуществить три тренировки в неделю длиной по 20 минут каждая, чем уделять занятиям два часа в месяц за один присест.
2. Начните закаляться. Это укрепит сосуды и мышцы тела, а также прибавит вам силы и выносливости. Можно обливаться по утрам ведром холодной воды, а можно ходить по снегу босиком. Помните, что закаливание нужно проводить, постепенно наращивая обороты. Если вы ни разу в жизни не выливали на себя холодную воду, то вначале выполняйте теплые обливания. Затем ежедневно можно убавлять температуру на два градуса.
3. Тренируйтесь в преодолении себя. Для этого вам нужно свершать действия, которые вы редко или почти не делали раньше. К примеру, подъем в 6 утра - прекрасное преодоление себя. Сюда подойдут любые действия, которые вы не привыкли выполнять. Например, убрать комнату приятеля, сходить с младшим братом в цирк, перегладить гору белья у бабушки, - все, что угодно, если раньше вам не приходилось этого делать. Наиболее ценным будет опыт с теми вариациями, которые вы не очень любите делать, - здесь получится грандиозное преодоление себя, потому что вам придется проявить больше внутренней силы, чем в иных случаях.
4. Когда у вас уже будут победы в спорте, закаливании и преодолении себя, начните справляться со своими страхами. Например, если вы боитесь черных кошек, специально возьмите на руки котенка цвета ночи и просто наблюдайте за своими ощущениями. Можете такое же действо провернуть с лазанием по канату, зимним купанием в проруби, прогулкой по темной улице, прыжком с парашютом, дюльфингом. Здесь подойдут любые вещи, по отношению к которым раньше вы испытывали страх. Разумеется, соблюдайте пределы разумного, не пытайтесь осуществить то, что прямым образом опасно для жизни.