Стресс – явление нередкое для людей, живущих в больших городах в условиях динамичной жизни.
Психологи также подвержены приступам стресса, меланхолии и депрессии. Для решения этих проблем у них есть несколько действенных способов, которыми рекомендуют пользоваться и другим людям.
Записывать любые мысли, которые приходят в голову
Автор этой методики клинический психолог. Суть ее заключается в том, чтобы снять стресс, записывая собственные мысли по поводу окружающего мира, контактов с людьми, рабочих идей. Это творческий процесс, который позволяет отвлечься от проблем и забот, голова становится чистой и ясной, и проблема стресса исчезает.
Приготовление блюда с педантичным подходом к процессу
Некоторыми психологами или психотерапевтами практикуется нестандартный способ избавления от стресса – приготовление нового блюда из полезных и качественных продуктов. Сюда входит не только сам процесс готовки, но и хождение по магазинам, внимательный выбор покупаемых ингредиентов, аккуратная их подготовка и медленное поглощение приготовленной пищи.
Напряжение всех мышц лица
Еще в 1920 году был разработан действенный метод – прогрессивная мышечная система релаксации. Она заключается в чередующихся принципах напряжения и расслабления по 10 и 20 секунд соответственно. Данная методика включает около 200 упражнений. Для достижения постановленной цели достаточно выбрать 15-20 из них для ежедневного использования до полного исчезновения стрессовой ситуации.
Правильная реакция на происходящие события и поведение окружающих людей
Можно не только бороться с последствиями стресса, но и попытаться избежать его. Для этого можно взять за правило, в случае возникновения стрессовой ситуации, внушать себе, что изменить ситуацию невозможно, но можно изменить свое к ней отношение. Спокойное или позитивное отношение позволяет не погрузиться в стрессовую ситуацию, рассматривать произошедшее, как получение опыта.
Выбросить из головы лишние мысли
Для прекращения потока негативных мыслей можно использовать простое и действенное упражнение: хлопнуть в ладоши и громко проговорить фразу: «Стоп! Я подумаю об этом потом!». Или завести некий раздражитель, например, резинку на запястье, который будет помогать переключить сознание.
Свободное время для хобби
Это может быть любой временной промежуток в течение дня, когда можно посвятить себя любимому, новому или интересному занятию: почитать книгу, нарисовать картину, вышить картину. Как правило, на них редко находится время в повседневной суете.
Стимулирование нервных окончаний парасимпатической системы
Этот действенный метод был создан терапевтом на основе данных по физиогномике. Как известно, если провести кончиками пальцев по губам, то это вызовет стимуляцию нервов и поможет успокоиться.
Помимо необычных методов, можно использовать и классические варианты избавления от стресса, если они способны помочь в данном случае.
Главным принципом для любого способа является абстрагирование от источника волнений. Необходимо с головой погрузиться в другое занятие, чтобы на время забыть о существующей проблеме.