Когда наступает творческий ступор, первое, что нужно сделать, – отдохнуть. Без отдыха невозможно создать что-то новое. Для писателя, художника, поэта или музыканта важно иметь вдохновение, чтобы то, что будет создано, людям понравилось, а вы сами получили удовлетворение от проделанной работы.
Почему необходим отдых
Если вы находитесь в состоянии полного отсутствия новых идей, у вас нет полета фантазии, а единственным желанием становится забросить все и «впасть в депрессию» - отложите все ваши проекты и отдохните.
Вдохновение нуждается в отдыхе, как и само человеческое тело. Если вы работаете за компьютером – выключите его и идите гулять. Обязательно нужна смена обстановки, переключение внимания, расслабление, а еще лучше – тишина.
Чтобы вновь получить заряд положительных эмоций, восстановить силы не только душевные, но и физические, – займитесь спортом, сделайте комплекс упражнений, которые вам нравятся. Или начните осваивать что-то новое, чего раньше никогда не делали. Это может быть йога, дыхательная гимнастика, легкие пробежки.
Примите душ. Вода помогает не только очистить тело, но и восстановить внутренний, душевный баланс. Она «смывает» негативные переживания, очищает мысли, поднимает настроение.
Учтите, что если вы не дадите своему телу и разуму отдыха, то, вероятнее всего, в скором времени вы можете заболеть. Наша психика очень мудра. Она не позволит вам работать на износ. И рано или поздно уложит вас в кровать с температурой или головной болью. Тогда вам точно придется отдыхать, но этот отдых станет вынужденным. Не нужно доводить себя до крайности. Лучше всего, если вы научитесь заранее распознавать сигналы вашего тела и психики, отложите все дела и полноценно отдохнете. Тогда никакая болезнь вам будет не страшна.
Творческие люди обязательно должны отдыхать. И не просто отдыхать, а очень любить это делать. Если кто-то скажет вам, что отдыхать некогда и нужно трудиться без праздников, выходных, а еще лучше – круглосуточно, не обращайте внимания на эти высказывания.
Для некоторых людей отдых ассоциируется с ленью. Так приучили нас думать наши родители, воспитатели, педагоги, окружение. Люди продолжают работать даже тогда, когда уже нет никаких сил, когда поднимается температура, болят голова и все другие части тела. Но, самое главное, что многие гордятся тем, что они все время находятся в этом состоянии. Что, совершая неимоверное усилие над собой, продолжают работать. Ни о каком вдохновении, конечно, в данном случае речь идти не может.
Усилие никогда не будет равно вдохновению. Чем больше времени вы будете тратить на работу, тем меньшей будет ваша эффективность.
Какая усталость, такой и отдых
Существует эмоциональная, интеллектуальная и физическая усталость. В зависимости от того, какая усталость у вас, зависит отдых, который вы выберете.
Если ваша работа связана с тяжелыми физическими нагрузками, то вам нужно переключиться на другое занятие. Это может быть игра с домашними питомцами, рассматривание коллекции ваших марок или открыток – все то, что доставляет вам удовольствие и позволяет получить заряд положительных эмоций. Так физическую активность вы переключаете на эмоциональную. Если вы погружаетесь в чтение книги - на интеллектуальную.
Если вы готовитесь к экзаменам, ежедневно сидите за учебниками и ваша главная задача – получить хорошую оценку или зачет, то после такой нагрузки вам нужна физическая активность. Потому ваш правильный отдых будет заключаться в том, что вы начнете убираться в квартире, делать ремонт, копать огород или совершать что-то подобное. Это для вас будет лучшей разрядкой после тяжелой интеллектуальной нагрузки.
Эмоциональная усталость наступает в случае, если вы постоянно находитесь в состоянии страха, тревоги, а также если вас постоянно сопровождают только положительные эмоции. От них точно также можно устать. Поэтому от такой усталости отдохнуть можно, переключившись на активность физическую или интеллектуальную. Или заменив негативные эмоции – позитивными и наоборот. Во всем должен быть баланс и в эмоциях тоже.
Несколько советов
Обязательно делайте перерывы каждый час во время работы и обязательно меняйте во время отдыха вид деятельности.
Делайте большие перерывы, не меньше часа, хотя бы раз в день. Можете даже поспать минут пятнадцать, это быстро поможет восстановить силы.
Не работайте допоздна. Заканчивайте свою деятельность часа за три до отхода ко сну и обязательно дайте организму расслабиться.
Спать нужно не менее семи часов, а для кого-то необходимо и больше. Это зависит от индивидуальных особенностей организма.
У вас обязательно должен быть минимум один выходной в неделю, когда вы вообще не думайте о работе, полностью посвящаете его себе.
Отпуск тоже обязателен. Как минимум несколько раз в год, не менее двух недель и подальше от дома, цивилизации, компьютера, телефона и телевизора.
Запомните, что самый главный секрет вдохновения – это полноценный отдых.