На протяжении многих лет вирусные заболевания, простуды, грипп не связывали напрямую с психологическими факторами. Однако в конце прошлого века в науке выделилось особое направление – психонейроиммунология (психоиммунология), изучающее связь между иммунной системой и человеческой психикой.

Много ли вы знаете о связи иммунитета и психики?

Известно, что иммунитет способна подавить депрессия. Потому вероятность того, что вы заболеете, находясь в депрессивном состоянии, резко возрастает. Постоянный стресс, нерешенные проблемы дома и на работе, плохой сон, усталость, неправильное питание, вредные привычки – все это ведет к возникновению стресса. В этот момент в крови повышается уровень адреналина, который способен блокировать иммунную систему. Вследствие этого любая зараза может активизироваться в организме очень быстро.

Отдельно следует сказать о стрессе, возникающем во время экзаменов у школьников и студентов. Но следует учитывать тот факт, что далеко не каждый стресс, появившийся в это время, приводит к болезням.

Исследователи доказали, что заболевание возникает только в тех случаях, когда человек пасует перед некой ситуацией, перестает бороться и искать выход. С точки зрения теории стресса, такое поведение соответствует третьей – самой опасной – стадии стрессового состояния, когда субъект пассивно воспринимает все вокруг, истощен и готов окончательно сдастся. Тогда и наступает болезнь.

Однако если человек не пасует перед трудностями, даже самыми тяжелыми, и продолжает противостоять проблемам, защитные силы организма активизируются, а в некоторых случаях начинает работать и заложенная в каждом программа самоисцеления. Примерами служат известные случаи выживания в экстремальных условиях, представляющих угрозу жизни, например, во время войн, в частности, в блокадном Ленинграде. У людей, переживших такой мощный стресс, болезнь не возникала, а были случаи полного восстановления здоровья и даже излечения от хронических болезней.

Что полезно для иммунитета?

Как это ни странно, стресс в ряде случаев действительно способствует повышению иммунитета. Но речь идет о кратковременной, острой его форме, когда для организма внутренняя мобилизация всех сил идет только на пользу. Если вы сталкиваетесь с проблемой и успешно ее преодолеваете в короткие сроки, то иммунитет от этого только выигрывает. Главное – найти решение и не увязнуть в кризисной ситуации. Иначе острый стресс перейдет в хронический, и тогда организм перестанет мобилизовывать внутренние ресурсы.

Для иммунитета очень важны положительные эмоции. Радость, улыбка, смех – все это приводит не только к хорошему настроению, но и к повышению защитных функций организма.

Известный хирург армии Наполеона – Жан Ларрей, говорил о том, что любые ранения очень быстро заживают у тех, кто выиграл сражение и испытывает огромную радость от победы над противником. Врачи, работающие с детьми, не раз отмечали, что дети, которые приходят на прием в приподнятом настроении, веселятся перед кабинетом доктора, смеются, прыгают и бегают, выздоравливают значительно быстрее остальных.

Упражнения и советы для иммунитета

Чтобы укрепить свой иммунитет, можно проделать несколько упражнений.

  1. Ярко представьте себе, как ваши клетки сражаются с вирусами и выходят из битвы победителями. Также можно представить, что вы абсолютно здоровы и чувствуете прилив сил, способны свернуть горы. Делайте такие упражнения ежедневно, находясь в спокойном состоянии, и вскоре ваш иммунитет скажет вам спасибо.
  2. Обязательно найдите время, чтобы от души посмеяться. Посмотрите веселый комедийный фильм, нарисуйте смешные картинки, сделайте то, что развеселит лично вас. Уделяйте смеху хотя бы несколько минут в день, тогда ваше здоровье точно станет лучше.
  3. Расслабляйтесь, медитируйте, релаксируйте. Для организма и иммунитета важно, чтобы «боевая готовность» перешла в восстановительный режим, когда и душа, и тело расслабляются, наполняются новой энергией.
  4. Больше радуйтесь, даже самым незначительным событиям. Начиная с пробуждения и заканчивая приготовлением ко сну. Улыбайтесь чаще, создавайте себе позитивное настроение, ведь это приведет к тому, что ваша иммунная система будет способна защитить вас от любой простуды. Помогайте своему организму, и вы увидите, что не будете болеть, особенно в весенний период, когда ваш организм очень нуждается в психологической поддержке.