Протеиновый смузи

150 г персиков, абрикосов или любых ягод, 250 мл молока 1,5% жирности (можно - соевого), 60 г нежирного йогурта, 2 яичных белка, 2 ст. ложки ростков пшеницы и 1 ч. ложку меда поместить в блендер. Взбить продукты до однородности. Разлить в два стакана.

Вода «Сасси»

1 крупный огурец очистить и тонко порезать. Если огурец «домашний», то очищать не нужно. 60-70 г имбирного корня мелко натереть. Пучок свежих листьев мяты слегка помять пестиком. Четверть лимона порезать кружками. Все компоненты сложить в кувшин или крюшонницу и залить 2 литрами фильтрованной воды. Оставить на ночь в холодильнике. Применение - ежедневно.

The Biggest Loser

Нарезать кусочками 1 мандарин, 6 долек грейпфрута и половину огурца. Растереть пару листиков мяты. Сложить все в кувшин и залить 2 литрами воды.

Коктейль из кефира с черносливом

300 мл кефира 1% жирности смешать в блендере с 5 штуками промытого, ошпаренного кипятком и порезанного чернослива, 1 ст. ложкой льняной муки и 1 ст. ложкой какао-порошка (без горки). Взбить до однородности.

Детокс-вода для похудения

Детокс-вода (detox water) - это довольно популярный в последнее время напиток, приготовленный в домашних условиях из фильтрованной воды, фруктов, ягод или овощей. Детокс-воду обычно включают в программу похудения ввиду ее полезных свойств. Благодаря своему приятному вкусу напиток помогает восполнить необходимое организму количество жидкости без «насилия над собой», ведь выпить 2 литра обычной воды в день (согласно распространенному мнению диетологов) не так-то просто.


Как детокс-вода влияет на похудение? Дело в том, что такой напиток можно использовать для подавления чувства голода. Захотелось перекусить? Выпейте порцию детокс-воды! Если голод заметно ослаб или вовсе прошел, то с трапезой можно повременить.

Как правильно приготовить такой напиток? Используйте чистую фильтрованную или минеральную воду, различные сочные фрукты, ягоды, овощи и свежие травы. Смешивать напиток можно в большом кувшине, а потом разливать по стаканам или стеклянным кружккам.

Лимонная детокс-вода

  • 800 мл чистой кипяченой воды
  • 1 лимон
  • листья мяты

В воду выжать сок лимона, добавить растертые свежие листья мяты. Перемешать.

Клубничная детокс-вода

  • 1 л чистой кипяченой воды
  • 100 г клубники
  • 1 киви

Киви очистить от кожуры, размять или порезать кружочками. Клубнику вымыть и размять. Перемешать воду, киви и ягодное пюре.


Яблочная детокс-вода

  • 1 л чистой кипяченой воды
  • 1 крупное кисло-сладкое яблоко
  • 1/2 палочки корицы

Воду налить в кувшин, добавить ломтики яблок. Положить половину палочки корицы. Поставить на несколько часов в холодильник.

Огуречная детокс-вода

  • 1 л чистой кипяченой воды
  • 2 огурца
  • 1/2 лимона или 1 лайм

Огурец и лимон порезать кружочками, не очищая. Поместить в кувшин и поставить в холодильник на пару часов.