Голод
При соблюдении диеты и соответственно ограничениях в питании всегда присутствует чувство голода. Насколько оно будет сильным, влияет правильно составленный рацион. Если употребляемая порция довольно-таки мала и не приносит организму насыщения, будет возникать непреодолимое желание «доесть еще кусочек». Такие диеты не только не принесут пользы, но и могут оказаться вредны для здоровья.
Много «нельзя»
Человеку проще принять маленькие порции, чем ограничиться списком разрешенных продуктов. Монокомпонентные диеты могут дать далеко не самый ожидаемый эффект. После окончания диеты велика вероятность, что сброшенный вес вернется в кратчайшие сроки. Эти же последствия у тех диет, в которых присутствует ограничение приема пищи по времени. Тяжело не есть после 18.00, если уходишь в ночной сон в 2-3 часа ночи.
Скоростная диета
Тактика похудения, которая обещает быструю потерю веса в кратчайшие сроки, не только не эффективна, но и может быть опасна. Последствиями такого похудения могут стать заболевания желудка, желчного пузыря, камни в почках, пониженный иммунитет и прочее.
Гламурные диеты
Диеты рекламные, «от знаменитостей», модные и вкусные. Не имея достаточно знаний о диетологии, девушки используют такие «модные» диеты и впоследствии становятся их жертвами. Диеты с манящими названиями могут стать причиной авитаминоза. Прежде чем приступить к такой диете, как и к любой другой, нужно обратиться к врачу.
Полное ограничение соли
Запрет на пищу с солью приводит к нарушениям состава крови, что очень губительно для организма!
Есть ряд нарушений здоровья, обратив внимание на которые необходимо прекратить диету:
• Если возникло ощущение недомогания и вялость;
• Смены настроения, нарушения сна;
• Присутствие сухости кожи, ломких ногтей или выпадения волос;
• Понижения количества мочи, боли в желудке, изжога.
Для того чтобы подобрать правильную диету, которая не навредит здоровью, несомненно нужно проконсультироваться с врачом диетологом.