1.  Магазинные конфеты и сахар - заменой будут являться домашние конфетки, сухофрукты, ягоды. Сахар можно заменять мёдом, натуральными подсластителями и сиропами. Эти продукты сберегут вашу пищеварительную систему и иммунные функции организма! Стоит помнить, что сахар это простой углевод, который не дает насыщения, но обладает большой каллорийностью.

  2. Сухарики, крекеры. Если очень хочется вредных снеков, есть и для них прекрасная замена. Поверьте, ваша фигура скажет вам спасибо миллион раз. Приготовьте дома льняные флаксы. Ими можно полезно «похрустеть». Или приготовтье фруктовые, овощные чипсы. Просто мелко нарежьте продукты и запеките их в духовке.
  3. Майонез, кетчуп. Майонез прекрасно заменяется нежирной сметаной со специями или натуральным йогуртом! А кетчуп можно заменить, хотя бы на томатную пасту. Но обязательно смотрите на состав! В составе не должно быть ничего кроме томатов и соли.
  4. Плавленный сыр. В магазинном плавленном сыре, в принципе, сложно найти что-то полезное. Поэтому либо покупайте обычный сыр, либо делайте сами дома. Хорошо подойдут малокаллорийные сорта сыра. Можно употреблять адыгейский сыр, но не забудьте, что в нем много соли, что может привести к отекам.
  5. Колбаса, сардельки, сосиски - это химический продукт, где мясо практически отсутствует. Запекайте или тушите вместо этого мясо и рыбку. Также можете найти в интернете много статей о том как приготовить домашнюю колбасу из филе курицы.
  6. Готовые завтраки, различные хлопья, каши быстрого приготовления и сладкие мысли можно смело выбросить в мусорку.. Полезная альтернатива - это гранола, которую тоже можно приготовить самостоятельно или мюсли без сахара. Проще всего смешать овсяные хлопья с вашими любимыми фруктами и орешками.
    Помните, что все домашнее продукты гораздо вкуснее и полезнее. Да, пусть вы потратите на их приготовление чуть больше времени, но оно того стоит. Ваш организм скажет вам спасибо, а вы получите множество комплиментов