Начинать кататься на лыжах можно уже с 2-3 летнего возраста, главное условие - желание маленького лыжника и сохранение у ребёнка позитивного настроения и желания вновь вставать на лыжи. Для первого катания вместе с малышом по хорошо прокатанной лыжне подходят лыжи с резьбой - они не дают ногам проскальзывать.

Максимальная длина лыж рассчитывается так - рост ребёнка плюс 15 сантиметров. Важно мерить рост ребёнка при выборе лыж в лыжных ботинках. Палки должны быть в длину не выше уха ребёнка. Первые тренировки лучше проводить без палок, чтобы начинающий лыжник в них не путался. Далее можно постепенно давать, но одной палке, а затем - обе.

В тренировках важна постепенность - не нужно сразу перегружать малыша. Если ему надоело или просто сегодня нет настроения, сразу снимайте лыжи. Иначе на следующих занятиях у него не будет желания вставать на лыжню. Разрешайте ребёнку вытворять на лыжах всё, что ему хочется, - это разовьёт в нём желание тренироваться дальше. А если будет желание, то и прогресс в навыках будет очень быстрым.

Падение. Покажите малышу в форме игры, как надо правильно падать - набок, начиная с ног, т.е. первыми начинают заваливаться ноги, затем верхняя часть туловища. Таким образом вес тела ребёнка не придётся на руки.


Ходьба с подниманием лыж.Передвижение происходит в правую либо в левую сторону путем переступания с одной лыжи на другую. Следите, чтобы лыжи не путались.


Повороты на месте с переступанием пяток.Следует выполнять поворот поэтапно: 1 - поднять носок, отвести его наружу на угол 30-45°, опустить; 2 - повторить то же действия другой лыжей, приставляя её к первой.


Упражнение «Самокат» выполняется на лыжне, но одна нога - без лыжи. Сначала ногой в ботинке сделать отталкивание, ногой на лыже - скольжение. Впоследствии необходимо добиться наибольшего скольжения на лыже.


Низкая стойка для спуска. Вначале производят имитацию стойки на месте: в приседе обхватывают голени ниже коленей, при этом руки вытягивают вперёд. Повторяют упражнение на лыжне после разбега. Далее принимают эту стойку на спуске.


Торможение «Плугом» выполняется путём разведения пяток лыж в стороны и сведением носков так, чтобы они не скрещивались.