Фигура "Песочные часы"

Можно сказать, вам повезло. Ваша фигура пропорциональна, и даже если вы набираете несколько лишних килограммов, в целом это смотрится достаточно гармонично. Проблемными зонами являются бедра и нижняя часть живота.

Вам подходят:

  • Ходьба в быстром темпе
  • Велопрогулки по холмистой местности
  • Тренировки с отягощениями
  • Теннис

Вам не подходят:

  • Беговая дорожка


Фигура "Груша"

Фигура "как у восточной женщины": сверху - узкие плечи, небольшая грудь и тонкая талия, а снизу - широкие бедра, тяжелые ягодицы и не слишком длинные ноги. Женщины такого типа легко худеют выше талии, в то время как нижняя часть туловища расстается с лишними килограммами крайне неохотно.

Вам подходят:

  • Любые виды танцев, в том числе восточные
  • Йога
  • Восточная гимнастика цигун
  • Плаванье
  • Скандинавская ходьба

Вам не подходят:

  • Велокроссы
  • Степ-аэробика
  • Катание на коньках


Фигура "Яблоко"

Отличительная особенность - широкие плечи при относительно узких бедрах. Часто имеют широкую, не сильно выраженную талию. Главная проблемная зона - живот.

Вам подходят:

  • Беговая дорожка
  • Плаванье
  • Велокроссы
  • Волейбол
  • Футбол
  • Ходьба на лыжах

Вам не подходят:

  • Пожалуй, нет таких направлений фитнеса, которые бы вам категорически не подходили


Фигура "Прямоугольник"

Люди такого типа имеют обычно длинные кости и не очень развитую мускулатуру. Значительный лишний вес набирают редно. Типичные проблемные зоны - бедра, ягодицы и руки выше локтя.

Вам подходят:

  • Любые виды аэробики
  • Беговая дорожка
  • Плавание в интенсивном темпе
  • Катание на роликах
  • Велокроссы
  • Силовые упражнения с небольшим весом

Вам не подходят:

  • Нагрузки, требующие большого применения силы