Ручка и бумага – лучшие друзья человека
Если вас что-то беспокоит, возьмите листок бумаги и выпишите все возможные, невозможные и даже самые нелепые последствия ситуации, которая вас тревожит. А также все варианты её решения. Примените свою фантазию. Например, вас мучает беспокойство «Меня уволят с работы». Садитесь за стол, берёте лист бумаги и пишете.
Варианты исхода событий:
А) Уволят
Б) Не уволят
В) Лишат премии
Г) Сделают публичный выговор и повесят мою фотографию на доску позора
А теперь посидите, подумайте над этими вариантами, представьте, что они действительно произошли. И выпишите все способы решения вопроса:
А) Уволят… найду другую работу.
Включите компьютер и посмотрите подходящие вакансии на вашу должность. Вы увидите, что вакансий достаточно, и без работы вы в любом случае не останетесь. А, может, даже еще лучший вариант найдете, с более высоким окладом или удобным графиком.
Б) Не уволят…
Здесь все очевидно, не правда ли? Вы просто рассмеётесь.
В) Останусь без премии…. ну что ж, не куплю новое платье, неделю посижу на диете (есть, например, рисовая диета) - как раз собиралась похудеть! Буду ходить пешком на работу – бесплатный фитнес!
Г) Сделают выговор и повесят фото на доску позора…
Подумайте, за что именно могут сделать выговор. Продумайте ответную речь, возможно даже с какими-то душещипательными моментами или покаянием: «Простите, босс. Я настолько переживаю о репутации нашей компании, что иногда просто не сплю ночами, размышляя о том, как лучше поступить. Конечно, бессонные ночи сказываются на моей эффективности, отчего я и допустила ошибку. Обещаю купить снотворное, и больше никаких ошибок». Это вас изрядно позабавит. В день предполагаемого выговора наденьте ваш лучший наряд, и отправляйтесь на работу, подготовленной. Принесите свою самую лучшую фотографию для доски позора, считайте это бесплатной рекламой.
Когда вы это сделаете, то почувствуете, как камень упадет с души в буквальном смысле. Все станет для вас настолько прозрачным и очевидным, что для тревоги просто не останется места. Помните о том, что беспокоит только неизвестность. Но стоит все рассмотреть внимательно, и смятение пропадет. Все волнения таятся лишь в подсознании, в действительности люди боятся не самих событий, а собственного страха.
Переключение
Если вас что-то беспокоит, попробуйте переключиться, отвлечься. У страха глаза велики, и чем больше внутри «накручиваешь», тем безрадостнее кажется жизнь. Страхи порождается мыслями, а если вам удастся изменить мысли, то вы сможете избавиться от волнения.
Найдите занятие, которое сможет выбить вас из колеи беспокойства. Займитесь любимым делом, или, наоборот, тем чего никогда не делали. В таком случае вам придется изо всех сил сконцентрироваться на занятии, и просто не останется внимания на страхи.
Пойдите играть в волейбол или футбол, и даже если у вас самих нет сил переключиться от собственных переживаний – ваша команда быстро приведет вас в чувство: «Эй, ты пропустил мяч! Мы проигрываем из-за тебя! Давай, соберись!». Чувство ответственности и нежелание подвести свою команду заставит вас сосредоточиться и полностью сосредоточиться на игре.
Позвоните другу и спросите, какой захватывающий фильм можно посмотреть. Возьмите попкорн, устройтесь поудобнее и наслаждайтесь! Словом, найдите любое занятие, способное выбить вас из привычной жалости к себе. Делая так регулярно, вы увидите, что жизнь изменится в лучшую сторону.В
Во всем ищи плюсы
У каждой медали есть две стороны – это выражение знают все. Но мир настолько многогранен, что двумя сторонами тут не обойтись. У любого события есть миллион положительных последствий, и столько же – отрицательных. Все дело лишь в нашем восприятии - «Что русскому хорошо, то немцу смерть». Если вам удастся изменить свое отношение к той или иной ситуации, то вы сможете изменить и мир вокруг вас.
Во всём ищите свои плюсы. Если парень вас бросил, то может, это к лучшему? Может, стоит использовать возможность, и сделать дела, на которые до сих не хватало времени? Съездить в Париж и увидеть Эйфелеву башню. Поступить на курсы испанского языка, или пойти в театральный и поставить спектакль для детей-сирот. Да мало ли можно найти дел!
Вспомните, о чем когда-то мечтали. Составьте список дел, до которых не доходили руки, и начните их выполнять по графику. Вы заметите, что ваша голова освободится, и все станет намного проще. Вы увидите, что нет ничего невозможного. Потому что все время, пока вы хотели что-то сделать, но не находили на это времени, в вашей голове была мысль «Это невозможно. Я не могу это сделать, потому что…», и вы не заметили, как однажды вся ваша жизнь превратилась в это ограничение «невозможно, потому что…». Но когда вы станете делать дела, которые откладывали в долгий ящик, вы увидите, что в действительности возможно всё.
Словом, перестаньте жалеть себя и направьте энергию на создание чего-то нового. Мы состоим из собственных привычек, и стоит их лишь поменять, как мир вокруг тоже изменится.
Применяя эти методы в жизни, вы сможете избавиться от плохих мыслей и страхов и изменить свою жизнь навсегда.