Говорят, как позавтракаешь, так и день проведешь. Это, конечно, звучит смешно, но правда. Полноценный здоровый завтрак – это энергия и хорошее настроение на весь день.
Для начала следует выпить стакан воды. За 20-30 минут до завтрака. Для подготовки желудка к работе. И, кстати, это не единственное положительное свойство утреннего стакана воды.
Хороший полезный завтрак состоит в первую очередь из каши. Подойдет любая. Наиболее распространенная каша на завтрак – овсяная. Но лучше всего чередовать или комбинировать. Каша должна быть сварена на молоке. Количество соли, сахара и масла зависит от личных вкусов. К каше желательно отварить одно-два яйца и сделать бутерброд сыром и маслом. Тем, у кого работа связана с тяжёлыми физическими нагрузками, следует употреблять на завтрак овсяную кашу. Она придает силы и энергию.
Многие люди предпочитают пить по утрам кофе, полагая, что оно бодрит. В этом есть доля правды, но лучше всего бодрит какао и горячий шоколад. Примерно так выглядит завтрак чемпиона!
Для тех, кто по каким-то причинам не любит каши, подойдут жареные яйца и легкий салат. Желательно из огурцов и зелени.
Что же делать людям, которые не могут по утрам употреблять такое количество пищи? Употребить хотя бы бутерброд. Или попить чай с грецкими орехами на меду.