Сразу следует оговориться, что стать энергичнее вам не помогут энергетики или тонизирующие напитки. Их действие на организм временно, и разрушающе для здоровья. Основными факторами повышения уровня энергии в организме являются:
- правильное питание
Мы то, что мы едим, поэтому нужно следить за питанием. Избегайте потребления быстрых углеводов в большом количестве, которые содержатся в фаст-фуде и еде быстрого приготовления. Также следует ограничить употребление сладкой пищи. Включите в свой рацион больше овощей, фруктов, орехов. Делайте порции меньше, со временем, объемы желудка уменьшатся, и вы будете потреблять меньше пищи, но чувствовать себя при этом энергичнее.
- режим дня
Также необходимо соблюдать режим сна и отдыха. Лучше взять за правило рано ложиться и рано вставать, даже если относитесь к «совам». Через некоторое время привыкните, войдете в ритм, и будете хорошо себя чувствовать.
- физическая активность
Регулярные занятия спортом необходимы. Это позволяет хорошо себя чувствовать, держать мышцы и тело в тонусе. Даже обычная прогулка может значительно зарядить энергией и прибавить сил.
Эти три основные составляющие известны уже давно. Однако, так хочется быстро стать энергичным, при этом не тратя особо времени на работу на собой и собственным организмом.